ようこそスバルラインへ。ここから雨ヒルがはじまる。
SONY アクションカム HDR-AS200V
記念すべき10回目の参加となった富士ヒルクライム2019。
最大の見どころは酷寒極寒下山地獄ですが、それは次回のお楽しみ（苦しみ？）として、まずは、レースの様子を紹介しましょう。
今年のレース仕様
（速さにつながるような）装備の変更点はほとんどないLOOK595号。
悩んだタイヤも結局、昨年と同じVittoria CORSA SPEEDにしたので、サイコン（CA500→CA600）以外、変化なしです。
| 試走年 | 2018年 | 2019年 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 年齢 | 49歳 | 50歳 | 50代最年少！ |
| 体重 | 57.7kg | 60.1kg | 結局、ここまでしか減らず・・・ |
| フレーム | LOOK595 | １０年目です | |
| ホイール | F: Reynolds MV32T UL R: FFWD F4R |
Reynoldsも９年目 | |
| タイヤ（Ｆ） | Vittoria CORSA SPEED |
結局、去年と同じ | |
| タイヤ（Ｒ） | Vittoria CORSA SPEED |
〃 | |
| チェーンリング | FC-9000（50-34T） | ||
| リアスプロケ | CS-6700（12-30T） | シルバーギアです（＾＾） | |
| サイコン | PIONEER SGX-CA500 GARMIN fenix 5s GARMIN Edge810J |
PIONEER SGX-CA600 GARMIN fenix 5s GARMIN Edge810J |
ペダモニだけ更新 |
| パワーメーター | PIONEER ペダモニ | ||
| 至近のFTP | 240W （4.16W/kg） |
222W （3.69W/kg） |
去年日マイナス11% |
スタート直前のLOOK号。雨が冷たい・・・（＞＜）
SHAPR AQUOS mini
体重は、試走時に比べるとほんの少し（う〇こ１発分くらい？）だけ軽量化していますが、ほぼ誤差の範囲内です（60.6→60.1kg）。
本当は、単身赴任先で水曜日くらいにFTPでも計測しておこうかと思ったのですが、ペダモニを左右両方とも自宅のLOOK595号に戻してしまっていて、パワー計測できないので、FTPは5月初旬に計測した222Wのままです。
走りの作戦では、ほぼ同一性能＆似たようなタイムの「きゅーさん」と同じスタート枠になっているので、こんな感じで走ってみることに。
| 坂タイプ（？） | 2018年 | 2019年 |
|---|---|---|
| 急坂（6%以上） | 抑えて耐える （200W程度） |
きゅーさんに引いてもらう （200W程度） |
| 通常（5～6%） | 普通に走る （220W程度） |
普通に走る （200W程度） |
| 緩斜面（5%未満） | かっ飛ばす （300W程度） |
きゅーさんを引く （280W程度） |
序盤（スタート～10km）の様子
スタート時は小雨が降る程度でしたが、途中から雨脚が強くなってきました。
こうなると、サイコンの文字は最大枠で表示している「パワー（3s平均）」以外は読み取りできなくなり、「こんなに寒いと心拍上がらないよねぇ」なんて話しながら、改めてグラウを見てみると、とんでもなく心拍が高くなっていました・・・。
まぁ、心拍が高かろうが、低くて止まりそうだろうが、パワーだけを信じて登るだけですが（＾＾；
事前の作戦通り、緩斜面は下ハンドルでかっ飛ばしてきゅーさんを引き、急こう配では逆にきゅーさんに引いてもらうを繰り返し、かなりいいペースで登っていくことができました。
また、極端に寒いわけではなかったのでアームカバーを脱ごうかと思ったのですが、考え直して手首側に縮めて丸めておきました（四合目以降で命拾いします）
中盤（10～20km）の様子
例年苦しむ中盤ですが今年は特にひどく、勾配がきつい区間では平均パワーが160～170W程度しか出せない程疲労していました。
腰痛が悪化したきゅーさんとお別れした後は、200Wはおろか170W出すのが精いっぱいという苦しい状況が続きます。
この後のゴール前3kmでは400W以上を出し続けていたので、なぜ中盤があそこまで落ち込んでいたのか、今ではよくわかりません（サボっていただけ？）が、ここで大きくタイムを落とした気がします。
雨脚はかなりきつくなり、前走者からの跳ね上げがガンガンと顔に浴びされるし、どんどん体が冷えていきます。
ここで、手首で丸めておいたアームカバーを（苦労して）引き延ばして腕全体をカバーするようにしたところ、腕の極端な寒さを回避することができました（ずぶぬれですから、温かくはないですが・・・）
最終版（20～24km）の様子
ほぼ平坦区間となる、富士ヒル名物の「極楽浄土区間」。
この区間で、集団でローテーションしながら速く走れれば、大きくタイムを稼ぐことができます。
去年は、最大41.0km/hまで加速できましたが、今年も40.3km/hまで出すことができ、かなり高速に走りきることができ、最後の急こう配もオールダンシングでラストスパートできました。
重ね重ね、中盤（10～20km）の体たらくぶりはいったい何だったんだろう・・・？
（冷たい雨を受け続けたカメラが不調となり、ゴール動画が無いのが超残念・・・）
走りを振り返り
結局、10回目となった本大会の記録は、1時間23分（83分）でした。
| 参加年 | 2009 | 2011 | 2012 | 2013 | 2014 | 2015 | 2016 | 2017 | 2018 | 2019 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| バイク | RHC | LOOK 595 | ||||||||
| 天候 | 快晴 | 曇り | 雨 | 快晴 | 快晴 | 曇り | 快晴 | 快晴 | 雨 | 雨 |
| 歴代順位 | ９位 | ３位 | ２位 | ５位 | ８位 | ６位 | ７位 | 10位 | １位 | ４位 |
| タイム | 89分 | 88分 | 81分 | 83分 | 88分 | 83分 | 84分 | 92分 | 80分 | 83分 |
| 平均心拍 （bpm） |
180 | 181 | 176 | 176 | 177 | 175 | 173 | 173 | 175 | 173 |
| 最大心拍 （bpm） |
190 | 190 | 196 | 196 | 189 | 187 | 189 | 195 | 197 | 188 |
| 平均 ケイデンス （rpm） |
74 | 77 | 82 | 78 | 86 | 81 | 82 | 82 | 91 | 85 |
| 最高速度 （km/h） |
35.8 | 44.1 | 38.2 | 35.5 | 39.9 | 40.3 | 40.9 | 41.1 | 41.5 | 40.3 |
| 消費エネ （kcal） |
1446 | 1451 | 1487 | 1866 | 952 | 1004 | 867 | 1027 | 1070 | 1080 |
| 表彰区分 | 万年ブロンズ | ブルー | ブロンズ | |||||||
| 平均パワー （NP，W） |
190 | 226 | 220 | |||||||
| アイス購入 （個） |
1 | 1 | 0 | 2 (※1) |
2 | 1 | 無！ | 1 | 1 | 無！ |
（※１：2013年は購入直後に落として、もう１個購入）
ゴール直後の様子。雨＆霧で予想以上に寒い～
SHAPR AQUOS mini
昨年より３分遅れ、歴代４位という平凡なタイムとなりましたが、まぁ、１１年もやっているのでまずまずではないでしょうか？（＾＾；
ケイデンス、心拍ともに去年をだいぶ下回っており、寒さのせいで足も心臓もイマイチ回りきらなかった気がします。
昨年とのパワーを比較（１分間の移動平均処理）で比較してみると、こんな感じ時なります。
昨年とのパワー比較。
16kmから21kmあたりまでぐんぐんとパワーが落ちていっている様子がわかります。
その後、22km地点（極楽浄土始点）で目が覚めたのが爆発的にパワーを出しますが、そこからは他ライダーのスリップに入ってせこくパワーセーブしている様子もわかります（＾＾）
直前に予想していたFYR（Fujihiru-Yabitsu-Rate）では、過去最良（＝最も小さい）である1.93をマーク。
つまり、直前のヤビツタイムはイマイチだったけど、富士ヒル本番ではかなり挽回した、ということを示しています。
今年のFYRは1.93で、「直前のヤビツの遅さの割には、富士ヒルで頑張った」年でした。
しかし、長年の目標であるシルバー（75分）には程遠い結果ですので、まだまだ努力が足りないですね。
同期で参加のo-donくんは、なんと66分です（！）ので、年齢を言い訳にすることもできません（人種が違うという話もあるが・・・）
来年は、笑ってこの坂を歩きたいなぁ～。できれば快晴で（＾＾）
SHAPR AQUOS mini
幸か不幸か、単身赴任はまだまだ続きますので、いくら回しても誰にも迷惑にならないローラー台（ZWIFT）中心に、また１年頑張りましょう。
- SST（Sweet Spot Training）を中心として、FTPを底上げする
- 急坂に備えて、トルクの向上にも努める
- 疲労を抜くダンシングも積極的に取り入れる（GT-Rollerで練習？）
- 左脚（非利き足）よりも5%程度もパワーが低い、右脚（利き足）をなんとかする などなど
次回は、お待ちかね（？）地獄の下山苦行について紹介予定です（＾＾）
はじめまして。
富士ヒルお疲れ様でした。
私も福島より参加していました。
2年ぶり2度目の参加でしたが、今年はかなり寒かったですね。
自分もFTP220W程度でしたが寒さ＋ハーフジャージ上下のおかげで全然実力出せず、99分でした。
下山も、ロングのタイツを忘れて長袖ジャージ2枚入れるというポカをやらかしてしまって死ぬ思いでした(笑)