富士吉田の町から見た富士山。この山の５合目まで登るとは・・・。好きですなぁ（＾＾）
RICOH Caplio GX100
前回は，富士ヒルクライム予行演習の「上り方のコツ」のようなものをまとめてみました。
まぁ，週末のみライダーのたった１回の経験なので，当たるも八卦，外れるも八卦，という感じではありますが・・・。
で，懲りずに第２回目は，ハードウェア面でのまとめをしてみました。
使用ギア（リアスプロケ）
先月にDURA-ACEの12-27Tに交換していますが，超大正解です（＾＾）
スバルラインの多くの区間は5%前後の斜面であり，ほぼ24Tか21Tで登っていきました。この２つのギアで，70～80rpmを維持できました。
そして，いよいよ脚が疲れてきた時に登場するのが，The 27Tさま。
おいらには最適だった，DURA-ACEの12-27Tスプロケット（＾＾）
Nikon D90 + SIGMA 50mm MACRO F2.8
クルクル～っと脚を回せるので，筋肉がほぐれるというか，乳酸が除去できるというか，とにかく脚が楽になります。ほんの数秒～10秒やるだけで，だいぶ脚が楽になりました。
というわけで，「激坂を登る」ためではなく，「脚を回復させる」ために，27Tさまは大活躍でした。交換してよかった～♪
低重心化の効果
先月から今月にかけて，シートポストをカーボン化したり，サドルバッグを外したりしていましたが，図らずとも自転車の重心を低くできていました。
シートチューブに付いている青いボトルにパンク修理キットが入っています。シートポストはスッキリ♪
RICOH Caplio GX100
おかげで，緩斜面区間でのダンシングが非常に楽になりました。ひょいひょいと自転車を左右に揺らせます♪
もともとは，「見栄え」のためにやった改造ではありましたが，思わぬ実利を得られて嬉しい限り。
特にサドルバッグ→ツールボトル化の方はほとんどお金もかからないし（1000円くらい），オススメです～
（＾＾）
ウェア（上り）
どんなウェアを着て登るか，これは結構悩むところです（そんなに選択肢持ってませんが・・・）。
今回は，こんなウェアで登ってみました。
- 半袖ジャージ（zerorh+の半袖）
- 半袖アンダーシャツ（adidasの機能性アンダー）
- UVアームカバー（CW-Xの夏用アームカバー）
- ビブニッカー（adidasのアディスター）
- ソックス（SKINSのパワーソックス）
- 指ありグローブ（Specialized RIDGE II）
今回はとても暑い日だったのですが，このセットで暑くも寒くもない，ちょうどイイ感じでした。アームカバーをしていても暑くはありませんでしたし，指ありグローブで大丈夫でした。
当日はこんなに暑い日になるとは思えないのですが，それでも，上りに限って言えば，雨でもない限りこんなウェアで大丈夫かな？と思っています。
なんせ，天候以前に自分本体の発熱量が圧倒的に多いですから・・・。
ウェア（下り）
今回は，自分一人で登るので，下り用のウェアも背負っていく必要がありました。
なので，あんまり重たいウェアを背負っていくのは面倒だったので，下り用にはこれだけ追加です。
- 冬用ジャケット（Montbellのジャケット）
- 冬用アームウォーマ（zerorh+）
- バンダナ（zerorh+）
これだけを，上りウェアのプラスして下ってみたのですが，寒かったです・・・。ある程度下界（？）まで下れば暖かくなるのですが，３合目くらいまでは結構肌寒くなりました。
富士ヒルクライム当日は，バスで荷物を上まで運んでもらえるので，手持ちの防寒着を片っ端から持っていこうと思っています（笑）
今考えているのは，
- 冬用アンダー（Montbellのジオライン3Dの一番分厚いヤツ）
- 撥水アンダー（finetrackのフラッドラッシュスキンメッシュ）
- ゴアテックスジャケット（スキー用）
- 冬用グローブ（Montbellのインシュレーテッドグローブ）
- 冬用タイツ（PerlIzumiのタイツ）
さらに，雨が降った場合には，Montbellのウィンドブレーカーの出番もアルかもしれません。
正直言って，晴れていても，イヤになるくらい長いダウンヒルです。これで，寒かったり，雨が降っていたら，地獄のような下りになることは間違いありません。
用意するに越したことはないかと思います。晴れて欲しいナ・・・。
目標ラップタイムの掲示
目標の掲示といっても，床の間に「必勝！」とか「１時間半を切る！」とか貼り紙するわけではありません（＾＾）
多くの参加者の方々がやられているようですが，ステムやハンドルバーの目立つ位置に，目標ラップタイムを書いた紙を貼り付けておくのです。
目標タイムから平均速度は求められますが，先にも書いたように，スバルラインは緩急がありますので，斜度が急なところでは「このペースで大丈夫か？」と心配になってきます。
なので，ある程度のラップ（おいらは5km）ごとのタイムを紙に書いて貼っておくのです。
左の列が２時間，右の列が１時間半の目標ラップ。本番は１時間半と１時間４５分にしようかな？
RICOH Caplio GX100
これは，なかなか良かったです（＾＾）
POLARのラップ機能を使えば，5km毎のラップタイムも表示できるし，合計タイムも表示できるので，どちらで管理しても良いかと思います。（今回のおいらは前者）
目標に向かってちゃんと走っていることがはっきり分かるため，精神的に安心できます。
また，なんせ２時間近くもノロノロと坂を登るので，飽きてきてしまうのも確か（笑）です。そこで，標高やら気温なんかも見ているのですが，さらにラップタイムもみたりしながら，修行のようにキツイ上り坂を少しでも楽しみながら登れそうです（＾＾）
まとめ
今回，試してみた機材の中で一番助かったのは，12-27Tのリアスプロケです。また，高ケイデンス時のふくらはぎのポタポタブリを締め付けるSKINSも良かったです。
もう，本番まで２週間。
新たな機材を導入する予定はありません（お金もね）。後は，過度のトレーニングにならない程度に，気が向いたらローラー台に乗るだけです。
（＾＾）
２週間後，生きてこの地に戻ってくるゼ！！
RICOH Caplio GX100
【おまけ】
今回，もっともクタクタになったのは，帰りの自走での町田～藤沢間。
夕暮れ時なのに，ライトを持ってくるのを忘れた（テールライトだけある・・・）ので，35km/h平均で家までダッシュし続けました。
普通，激しい運動の最後はクールダウンをしなければならないのに，家に近づくに連れてヒートアップするという，もっとも悪い運動の仕方になりました（涙）
境川ＣＲを飛ばす。人が全くいないのが幸い。
RICOH Caplio GX100
むひょ～，日が落ちる～！
RICOH Caplio GX100
おっ いい感じの高架。もっと近くで撮りたいけど・・・，そんな場合じゃない！
RICOH Caplio GX100
飯田牧場付近。あと少しだ～
RICOH Caplio GX100
＞tamamaさん
こんばんは～
tamamaさんも，来年は是非エントリーしましょう！
とか言うおいらも，今回惨敗し，２度とでないかもしれませんが・・・。
そうならないようにがんばらねば。
道志道で136kmですかぁ，長いですねぇ。
おいらは，下ったことしかないのですが，
「この下り坂，いつまで続くねん？」とイヤになりました（その後パンク）
あの坂を上り続けるのも，かなり疲れそうですね。
２７Ｔは良いですよ～（＾＾）
ロー側が，２１，２４，２７ととびとびですが，気になりません。
軽～く回すのがいいんです。
nalgenの方は，オレンジもいいですよね。
なんと，買うときに３０分以上も迷って青を買いました。
ローラー台については，おいらとは入手方法が違います。
おいらは，「先輩」から貰いました（笑）
絶妙のタイミングでの頂き物だったので，
感謝してもしきれません m(_ _)m
＞じゅんずんさん
こんばんは～
本当，富士ヒルクライムは大出費になりますねぇ。
いくら地元振興とはいえ，強引に宿泊させられる気がして，
もう少しスマートなやり方はないのかな？という思いもあります。
ただ，いろいろと物を買うのに，
家庭内の承認を取り付けやすくなったのは嬉しい（＾＾）
「レースで，コレ付けてないとケガするかもしれない」
「コレがないとリタイヤになるかもしれない」
なんて（＾＾）
でも，下り用のウェアは買うことなく，スキーウェアです。
まぁ，ほぼ直滑降と同じですし。