濃霧の中，行ってきました。ダンスが下手なばっかりに・・・（涙）
Sony DSC-TX10 + Carl Zeiss Vario-Tessar
今まで極秘にしていましたが，実は先週の日曜日（７月３日）にヤビツ峠タイムトライアル（YTT）に行っておりました。
暑さを避けるため，早朝４時起床で出かけたのですが，今まで黙秘を貫いてきたくらいですから，そのタイムは・・・（涙）
今回のポカ
ヤビツＴＴに出かけるたび，
小さなポカをやってしまいます。
シューズのストラップを閉め忘れたり，サイコンをスタートし忘れたり，サイコンホルダーが脱落しそうになったり・・・。
今回も，とても小さいながら，忘れずにポカを一つだけやっておきました。
1時間25分って，富士ヒルのラップ表じゃん・・・（笑）
Sony DSC-TX10 + Carl Zeiss Vario-Tessar
いつもステムに目標タイムラップ表を貼って臨むのですが，よ～くみると，なんと富士ヒルクライムの時のラップ表です。
走り出すまで気が付かず，途中で「ありゃ？なんかおかしくね？」となって，ポカに気が付きました。
まぁ，Edge705のバーチャルトレーナーさんは健在だったので，前回の自己ベスト時の自分と競争しながら走りました。
というわけで，今回は，小さな小さなポカでした。
タイムトライアルの様子
いつものように，おおよその区間に分けて書いてみましょう。
毎回撮る必要は無いと思いますが，今日も名古木交差点からスタート！
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序盤（スタート～デイリー山崎）
スタートこそ僅かにバーチャルトレーナーに遅れましたが，ほぼ同じタイムでラップを刻んでいきました。
が，デイリー山崎の信号で思いっきり「赤」で捕まってしまいました。
どうするか迷ったのですが，減速で消化できる距離・時間ではないので，信号で止まることにしました。
今まで11回YTTをやっていますが，実は信号で完全に停まるのは初めて。
タイム計測も止めたので，ロスタイムは発生しないし，短いながら休息できるので，「吉」になるかと思ったのですが，結果は「凶」でした。
ＴＴをやった方なら分かると思いますが，一度止まってしまったら，以前のスピードに乗るまで，相当のタイムロスをします。
おまけに，完全に脚を止めて待つというのは，かえって動き出しが鈍くなります。ゆっくりながらも脚を回して，減速してやり過ごした方が有利です。
あ～，損したでござる。
蓑毛の激坂
デイリーヤマザキ信号で休憩（？）したはずなのですが，猛烈に脚が重い・・・。
激坂区間に入るとどんどんペースが落ちてしまい，禁断の「27T」を使うことに。
激坂区間だけで，バーチャルトレーナーに100mほどの差をつけられてしまいました。
がんばれ，おれ・・・。しかし，前方の天気が気になる。濃霧？
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丸坂～菜の花台～ゴール
ぜんぜんだめでした。
とにかく，脚の疲労が激しく，力が出せません。
いつもは，急斜面をシッティングで越え，その終わり付近からダンシングで加速，緩斜面区間を高速で走り抜き，そのまま次の急斜面に入る走り方をしていますのですが，まったくできませんでした。
急斜面で苦し紛れにダンシングをしたり蛇行したりしながら，「あぁ，坂が苦手な人って，こうなんだろうなぁ・・・」などと思いながらの約7kmでした（涙）
だんだん霧に包まれ始め，ウェアが重たくなってきます。いやだなぁ・・・。
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ゴールが無限に遠くに思える。長ぇ～
Sony DSC-TX10 + Carl Zeiss Vario-Tessar
ゴール！
不発のダンシングと，低速な緩斜面走行を繰り返しているうちにバーチャルトレーナーとの距離はどんどん開いていきます。
「いったい，どんなすばらしいヒルクライマーなんだ！」と感心してしまいましたが，それは，５月８日のおいらであり，平凡なサンデーライダーです。
今日は，自分がダメすぎたのでした。
そして，まだゴールまで500m以上も残しているタイミングで，「バーチャルトレーナーはゴールです♪」というメッセージがEdge705に表示され，万事休す。
すっかりモチベーションが低下し，ちんたらモードでゴールです・・・。
タイムは42分22秒。自己ベストの2分落ちです・・・。
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【本日の走行データ】
コース ：名古木交差点→ヤビツ峠
スタート：6時40分
走行距離：11.84km
走行時間：42分22秒
最高速度：38.5km/h
平均心拍：178bpm
平均ケイデンス：70rpm
振り返ってみよう
今シーズンは３回連続で自己ベストを更新していただけに，２分以上も遅いタイムは本当に久しぶりです。
敗因を振り返ってみると，，，
緩斜面・急斜面のリズムを間違えた時は焦らず修正
いつもは，急斜面をシッティングで越え，その終わり付近からダンシングで加速，緩斜面区間を高速で走り抜き，そのまま次の急斜面に入る走り方をしています。
が，この日は，ダンシングがまったくダメでした。
急斜面を上っている途中で脚が限界になり，苦し紛れにダンシングを発動しますが，急斜面途中でダンシングをしても加速はできません。
やっとこ急斜面を上りきったときには，速度は10km/hまで低下していて，さらにダンシングで疲労しているために，続く緩斜面も高速で走ることができません。
おいらの場合，ダンシングには以下の３種類があります。
- 攻めるダンシング
- 急斜面が終わる直前に，その後の区間を高速で走りきるために行うダンシングです。タイム短縮をねらっているので，攻めるダンシングです。
- リラックス用のダンシング
- 長い距離，特に富士ヒルクライムのように長くなると，同じ姿勢で走っているとケツが痛くなったり，体のあちこちが堅くなってきます。そこで，リラックスするため，特になんの脈絡もなくギアを重くして立ち上がる，リラックスのダンシングです。
- 苦し紛れのダンシング
- 普段ならシッティングで上れる坂が上れなく，やむを得ず，急坂の途中で立ち上がるダンシング。発動した割には速度が出ず，体力だけが消耗していきます。
今回は，３つめの「苦し紛れのダンシング」を多用することになりました。
頭の中では，Edge705のプロファイル画面とも相談しながら，「あそこの（坂が終わる）ガードレールのところからダンシングして加速する」というように目標を決めているのですが，その前に疲労に我慢できず，立ち上がってしまうという状態でした。
普段は１回のダンシングを８～１０秒程度に納めるようにしているのですが，坂の途中でやってしまうと，かなり長時間にわたってやり続けることになり，乳酸を大量生産することにもなります。
また，苦し紛れのダンシングばっかりやっているから，ずっとケイデンスは低いままでした。
6km以降，ずっとラップタイムは遅くなる。また，スタートからずっとケイデンスが低い・・・。
こんな時は，タイムをロスしてもいいから，いつもの攻めのダンシングが発動できるように，急坂を我慢で上りきるしかないかと思います。
分かってはいるんだけど，なかなかペースを取り戻せないのよねぇ・・・。
簡単なようで難しいダンシング。ダンス教室でも通うか！？
「追っ手」さえいてくれれば（笑）
前回の自己ベスト更新時（40分20秒）には，かなり，速い人が後ろからずっと追いかけてきていました。
どんなにがんばっても，ミラーから消えることが無く，最後のほうではマジ全力でスパートになりました。
↑これが前回の走行データ。心拍も速度も，最後の追い上げがスゴイ。
で，今回。明らかに，後半にやる気が失せているのが分かります。
あ～，後ろからコンタドールが追ってきたら，もうちょっとがんばったんだけどな～（笑）
今回は，そのような速～い人はおらず，バーチャルトレーナーとの勝負でしたが，やっぱり，実物には勝てませんね。
コンタドールでも追って来てくれれば，もう少しタイム短縮できたんだけどなぁ（笑）
もうそろそろ暑さの限界かなぁ
この日は，朝７時前からアタックを始めたのですが，正直言って暑かったです。
もちろん，半袖ジャージだし，アームカバーもつけていなかったのですが，それでも滝のように汗が流れました。
天気は良くなかったのですが，中腹以上で現れた濃霧もウェアを重くして，気持ち悪さが倍増しました。
ヤビツでは濃霧に見舞われることが多いです。DHは気をつけましょう。
Sony DSC-TX10 + Carl Zeiss Vario-Tessar
熱中症の心配もありますし，そろそろ，真夏前のヤビツＴＴはおしまいかなぁ。
４０分切りは秋以降になりそうです・・・（くそ～）
でも，霧に包まれる深山風の景色が楽しめたので許す（＾＾）
Sony DSC-TX10 + Carl Zeiss Vario-Tessar
＞くじらさん
ヤビツは距離は11kmちょい，標高差も600mくらいなので，
そんなに大きな峠ではないです。
今まで越えた峠では，大観山などは０ｍ（湯河原）→１０００ｍ（箱根）
でしたから，それにくらべれば，小さい小さい（＾＾）
朝ポタの方は，もう，早く寝るしかないですね。
最近では，１２時に寝ても５時におきられるようになりました（歳か？）が，
以前は１０時前に寝ていました。
夏の早朝は本当～に気持ちいいですよ～！