１０～１１月は紅葉の裏ヤビツを走るのが楽しみです（＾＾）
SONY NEX-5T + Carl Zeiss Vario Tessar T* E 16-70mm F4 ZA
毎度お馴染み，月間走行記録のお時間です。
毎月書こうと思っているのですが，気が付いたら10月はスルーしてしまっていたので，いつものとおり２ヶ月まとめての報告です。
2015年10月，11月の月間走行記録
10月と11月の月間走行記録はこんな感じです。
| 項目 | １１月 | １０月 | ９月(参考) | 考察 |
|---|---|---|---|---|
| 出動回数 | 5回 | 5回 | 6回 | 毎週１回 |
| 総走行距離 | 230km | 229km | 353km | まぁ，平均です |
| 総上昇高度 | 2005m | 1471m | 3282m | |
| 総消費エネ | 4214kcal | 3644kcal | 7016kcal | |
| ヤビツアタック | 0回 | 0回 | 0回 | |
| 源氏山TT | 0回 | 0回 | 0回 | |
| 国際村ＴＴ | 0回 | 0回 | 0回 | |
| 湘南平TT | 0回 | 0回 | 0回 | |
| 落車 | 0回 | 0回 | 0回 | |
| パンク | 0回 | 0回 | 0回 | ようやく無パンク６か月 |
| ローラー台 | 15回 | 0回 | 0回 | 11月に激増（＾＾） |
昨年１月からの月別走行距離の推移。ここ２ヶ月は大体平均くらいかなぁ・・・。
９月は月間350kmで（おいらにしては）まずまずの走行距離でした。
10月は多くの自転車乗りにとって絶好のシーズンですから，さぞ距離が伸びたかと思うと，結果は229kmという平凡な走行距離でした。
今振り返っても，なんでそんなに乗らなかったのか不思議なのですが，なんかしら，断食月のような宗教的な理由があったのかもしれません・・・（ないない）
そういえば，次男坊と三崎にマグロ丼を食べに行ったっけ（＾＾）
SONY NEX-5T + Carl Zeiss Vario Tessar T* E 16-70mm F4 ZA
11月も似たようなペースでしかのっていなかったのですが，驚いたことに，月間の走行距離で見ると，なんと僅か1kmしか差がありません。
四捨五入で1kmですが，正確には300mほどしか差が無いのです（！）
「だから何？」と訊かれるとモノスゴク困るのですが，11月は紅葉シーズンを迎えた裏ヤビツや鎌倉を走っていて，走行距離こそ伸びていませんが，とても幸せな１月でした。
１０月にデビューした「黄色い靴」も，季節に似合うようになってきました。
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いやいや，それよりも・・・！
上では屋外実走について，その過多をアツく議論（？）していますが，そんなことはどうでもいいんです。
11月の最大のトピックは「ローラー台練習を再開したこと」です。
既にお伝えしたように，
- リビングへのローラー台（とバイク）の恒久設置
- パッド付きインナーの新調
- 完全ワイヤレスでのＴＶ視聴
という「ローラー台練習改善月間」活動によって，我が家のローラー台練習環境は大幅に改善されました。
突然ですが，ローラー台乗っていますか？
毎晩，３０分でもやれば練習になるのは分かっているのですが，何かのイベント（ヤビツ，富士ヒル，CPFなど）が無いと，なかなか面倒でやる気になれません・・・。
いや，やる気はあるんです。
でも，面倒でやらないだけなんです・・・（←中学生のテスト勉強か）
そこで，今年の秋は「ローラー台練習の面倒くささ」を少しでも低減させて，所属選手（おいら）がもっと練習に励むように，いろいろと改善をしてみました。
その改善内容を，前編・中編・後編の３回に分けて紹介していきます。
前編の今回は，「ローラー台練習の準備作業の簡素化」です。
各種改善によってローラー台練習の敷居がうんと下がり，11月だけで15回もの練習をしています。
ローラー台実施回数。年間を通して一番やった月になりました（＾＾）
ほぼ平日限定でやっていますので，２日に１回よりも高いペースでやっていることになります。
やっぱり，リビングにローラー台＆バイクを恒久設置したのが一番効いています。
晩御飯を食べて，フォトポタ日記を書いて，「さぁ，風呂でも入って寝るか」となった段階でも，「おっと，その前にひと走りしておくか」と気軽に取り組めます。
実際には，気軽に始めたとしても，
HIIT（High Intensity Interval Training）で死ぬほど疲労困憊して風呂に入ることになるのですが・・・（笑）
12月に突入しても，「２日に１回」のペース以上で練習できています。
あとは，地獄の忘年会シーズンさえ乗り切れれば，来年のヤビツ＆ＦＨＣでは目標成就に違いありません。
典型的な三日坊主のおいらが，４ヶ月も先まで続けられるのか不安ではありますが，こうやってブログで全世界（？）に公言しておくことによる「宣言効果」で，頑張れることに期待しましょう。
おしまい（＾＾）
【おまけ】思い出した！！
ここまで書いて，「ナゼ，10月は走らなかったのか？」を思い出しました！
９月末のサイクルパークフェスティバル（CPF）で，超低速転倒してケツを強打し，その痛みで全てのやる気が蒸発していたのでした。
お待たせしました（？）
いよいよ，サイクルパークフェスティバル（CPF）第２スティントの３周目で発生した，おいらのロードバイク人生初の落車事故です。
おいらの，いや，我がShiro一族数千年の歴史で初の落車事故はどのようにしておこったのでしょう？
歳のせいか，ケツの痛みはけっこう長引き，12月になって，ようやくほぼ治ってきた感じです。
超低速とはいえ，ロードバイクの乗車高はかなり高いですから，転倒には十分気をつけましょう！
