狭い我が家で，ローラー台をやる場所を確保するのは大変です（＾＾；
Nikon D90 + Nikkor 24-70mm F2.8
突然ですが，ローラー台乗っていますか？
毎晩，３０分でもやれば練習になるのは分かっているのですが，何かのイベント（ヤビツ，富士ヒル，CPFなど）が無いと，なかなか面倒でやる気になれません・・・。
いや，やる気はあるんです。
でも，面倒でやらないだけなんです・・・（←中学生のテスト勉強か）
そこで，今年の秋は「ローラー台練習の面倒くささ」を少しでも低減させて，所属選手（おいら）がもっと練習に励むように，いろいろと改善をしてみました。
その改善内容を，前編・中編・後編の３回に分けて紹介していきます。
前編の今回は，「ローラー台練習の準備作業の簡素化」です。
ローラー台練習スタートへの果てしなき道のり
いきなりですが，これが今秋における最大の改善テーマです。
ローラー台をやろうとしても諦めて寝てしまう最大の理由が，「ローラー台をセットするのが超面倒」だったからです。
いつも（いや，たまに）リビングのど真ん中でローラー台をやっていたのですが，練習を思い立ってから実際に回し始めるまでは，烏賊以下の準備が必要でした（なんだよ，「イカの準備」って・・・）。
- 「よし，やるか！」と思い立つ
- 傷防止用の絨毯（２Ｆ押入れ）を持ってきて敷く
- ライザーブロック（２Ｆ押入れ）を出してくる
- ローラー台（２Ｆ押入れ）を引っ張り出してくる
- 595号（３Ｆ子ども部屋）を運んできてローラー台にセットする
- 室内練習用シューズ（玄関）を持ってくる
- 扇風機（洗面所）を持ってくる
- 騒音防止用のブチルゴムパッドをローラー台とライザーブロックの下に入れる（８枚）
- ローラー台の負荷調整リモコンをハンドルに固定する
- パッド付きインナーパンツに着替える
- サイコン（Edge810）を装着する
- パソコンと液晶ＴＶをHDMIで接続する
- Bluetoothヘッドセットをパソコンとペアリングする
- 適当な録画番組をスタートさせる
- スマホでHIIT用のタイマーアプリをスタートさせる
- ようやく，こぎ始める
- 心拍計ベルトを付け忘れていたことに気が付き発狂する
まぁ，だいたい，こんな手順です。
簡単（？）に書いてしまいましたが，例えば，騒音防止用のゴムパッドはちゃんと位置調整しないとダメですし，扇風機もまっすぐ自分を向かないといけませんから，各項目で何度も行ったり来たりします・・・。
これだけの物品を準備するのは大変です・・・。（にしてもすごい勾配，笑）
SONY NEX-5T + Carl Zeiss Vario Tessar T* E 16-70mm F4 ZA
また，２階や３階を何度も往復するので，「準備だけで練習になってるんじゃないか？」という疑惑もあるほどです（笑）
これだけの手順を踏むのにだいたい３０分くらいかかるのですが，肝心のローラー台練習も３０分くらいしかやりませんので，「練習本番（？）と，準備に要する時間がほぼ同じ」という，絶望的な非効率さです。
これでは，「よし，ちょっと回すか」程度の思い付きでは踏み切ることはできず，「今日は何が何でも回す！絶対にやる！」くらいの強い決意がある日しかできなくなるのもやむをえずです。
さらに，上に書いた手順と全く同じことを，ローラー台練習が終わった後にも，片付けとしてやらなければならないのですから，気が遠くなりそうです（＞_＜）
灯台下暗し！ 595号＆ローラー台のリビングルーム恒久設置権獲得！
この絶望的な状況（オーバー？）をなんとか改善したいと思い，最初はローラー台をリビング以外の場所に恒久設置して，そこでやることを検討していました。
| 候補地 | 評価結果 | 理由 |
|---|---|---|
| ３Ｆ室内 | × | ３Ｆは巨大な空間で，595号もPRIMAVERA号もあるのですが，子ども部屋も兼ねているので，勉強の邪魔で却下。 |
| ３Ｆベランダ | △ | 準備の手間は多少は減りますが，雨の日はできないし，映像も見られません。冬寒いし・・・ |
| ２Ｆ寝室（和室） | × | 最高権力者（＝ツマ）によって一蹴 |
| ２Ｆ押入れ | × | さすがに悲しすぎる。ドラえもんか？ |
| １Ｆリビング | × | 部屋のど真ん中に595号は邪魔すぎます。ぶつかって壊されそうだし・・・。 |
| 1F屋外 | × | もう，実走じゃん！ |
いろいろな場所を検討したのですが，上記のように，どれも致命的な問題があって改善になりません。
そこで，ダメもとでツマに相談したところ，予想外のアイデアが。
なんと，
「リビングに595号＆ローラー台を恒久設置する権利」
を得ることができました！（＾＾）
さすがに，リビングのど真ん中は邪魔（595号も心配）ですが，部屋の端っこ，ソファーの裏側なら邪魔にならないであろう，ということになりました。
ソファーの裏側にひっそりと置きます。全然目立たないですよね（いや，目立つけど・・・）
Nikon D90 + Nikkor VR 16-35mm F4
普段は，こうやってカバーをかけておきましょう。やっぱ，目立つな・・・。
Nikon D90 + Nikkor VR 16-35mm F4
キッチンがすぐ横なので，汚れを出さないよう細心の注意を。
Nikon D90 + Nikkor VR 16-35mm F4
ソファーに座る人は，ローラー台のコントローラーに頭をぶつけないように気を付けて～
Nikon D600 + Nikkor VR 16-35mm F4
まぁ，邪魔と言えば邪魔ですが，ヤビツで40分を切り，富士ヒルでシルバーリングをゲットするためには，これくらいは我慢しなければならないでしょう。
きっと，フルームだって家ではこうやっているはずです（絶対に違うと思う）
灯台下暗し的というか，コロンブスの卵的というか，とにかく，ローラー台を始めるまでの手間は大幅に短縮されました。
595号はローラー台にセットしてあるし，ライザーブロックや扇風機，ブチルゴムなどの準備も全部済んでいますし，シューズも一緒の場所に置いてあります。
実際の手順は，ここまで短縮されました。
- 「ちょっと，やってみようかな～♪」と軽く思いつく
- パッド付きインナーパンツに着替える
- 心拍計ベルトを付け忘れない
- パソコンと液晶ＴＶをHDMIで接続する
- Bluetoothヘッドセットをパソコンとペアリングする
- 適当な録画番組をスタートさせる
- スマホでHIIT用のタイマーアプリをスタートさせる
どうでしょう，この簡単さ！！
改善前の１７手順から７手順に，半分以下の手間ですし，何度も２階や３階に上り下りする必要がなくなりました。
実際にやってみると，思い立ってから５分ほどで走り始められますし，後片付けにいたっては１分もあれば完了して風呂に入れます（＾＾）
夜１１時。サクッと回して風呂入って寝ましょう（＾＾）
SONY NEX-5T + Carl Zeiss Vario Tessar T* E 16-70mm F4 ZA
これによって，改善前後の所要時間はこんなに差が出ました。
| 項目 | 改善前 | 改善後 |
|---|---|---|
| 準備 | 30分 | 5分 |
| ローラー練習 | 30分 | 30分 |
| 片付け | 30分 | 1分 |
ただ，こうやって表にしてみると，気になるのは「練習本番の短さ」です（表にしなくても気になっていますが）。
おいらの場合，長くやっても40分が限界で，たいていは30分でやめてしまっています。
せっかく，準備・片付けを簡素化して時間に余裕ができたのなら，その分を練習に充てたいところです。
もう少し長くローラー台を回し続けるための改善策については，次回で紹介しましょう！
つづく（＾＾）
もともと静かなEliteのローラー台ですが，騒音対策は忘れずに（＾＾）
Nikon D600 + Nikkor VR 16-35mm F4
うちも賃貸の時は苦労しました。