今週もESDに行ってきました!

湘南平に建てられた,ESDの看板(うそ)

湘南平に建てられた,ESDの看板(うそ)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

先週先々週と湘南台通勤をしているところですが,なんと,今週も行ってきました。

ESD(Everyday Shonan Daira,笑)トレーニングの一環です。

今週は,新フレームを購入して調子が超ウナギ上り状態のNoguさんと一緒に,ESDに挑戦です!




今シーズンの最大限努力で逃げる!

先週までもサボっていたわけではないですが,今週は,もう最後の一滴までATPを絞り出して(どんなよ?)登坂してみました。

昨年は3月にNoguさんと一緒に登って8分2秒という平凡タイムを叩きだしていた(自己ベストは7分20秒)のですが,このときはNoguさんとは1分近く差があったような気がします。

白いのがおいら(LOOK595),黒いのがNoguさん(SPECIALIZED TARMAC)

白いのがおいら(LOOK595),黒いのがNoguさん(SPECIALIZED TARMAC)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

がっ,この日のNoguさんは全くの別人!

いくらペダルを踏み倒しても,後ろから徐々に迫ってきます!

登る前,「一番きついところで9%くらいですかねぇ(^^)」なんて,ウソを教えておいたのですが,14%の直線勾配で後ろから迫ってきます。ウソ言ってごめんなさい~(笑)

結局,最後の平坦区間を利用してセコくタイムを稼いだおいらが,わずか1秒差で先にゴール!

限界まで追い込んだおいらは,口の中に血の味が広がり,息も絶え絶え手瀕死の状態。後ろからNoguさんに追われ続けたことで,本当に,今の自分の限界まで頑張ってしまったようです。

走り出したらすぐに180bpm。き,きつい~

走り出したらすぐに180bpm。き,きつい~

で,タイムは?

気になるタイムは,今シーズンベストより,ほ~んの4秒だけ早い,

7分46秒

でした。↓の表の左端(1月25日)が今回の記録。

挑戦日 2015年1月25日 2015年1月18日 2015年1月17日
タイム 7分46秒 8分00秒 7分50秒
平均心拍 176bpm 176bpm 178bpm
最大心拍 182bpm 183bpm 188bpm
平均ケイデンス 69rpm 68rpm 70rpm

残念ながら,自己ベスト(昨年の7分20秒)にはまだ26秒も届きません。

率にすれば,その差は5.8%ほど(7分20秒 と 7分46秒)。

あと5.8%ほど心臓を多く回すのは絶対に無理!(182+5%=192bpm)ですから,あと5.8%ほど脚力を向上させましょう。

一直線の急勾配では,そのキツさにペダルを回すことができず蛇行したりダンシングを連発したりするなど,すごくロスしながら登っていました。

やはり,HIITESDを活用しながら,脚力向上に努めていきましょう!

マスク取らないと・・・。誰やねん(笑)

マスク取らないと・・・。誰やねん(笑)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

湘南平では(売店が開いてなくて)食べれなかったので,藤沢橋で(^^)

湘南平では(売店が開いてなくて)食べれなかったので,藤沢橋で(^^)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

【おまけ】
今回は1秒差でリードしましたが,よく見たら,Noguさんはリュックを背負っているじゃないですか!

あれは,きっと筋トレ用に「砂」がぎっしりと10kgくらい入っているに違いない。やばい,おいらも頑張らねば!

Noguさんも燃え尽きてましたが,背中のリュックはきっとウェイトに違いない・・・。

Noguさんも燃え尽きてましたが,背中のリュックはきっとウェイトに違いない・・・。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

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コメント

  1. 名前:Shiro 投稿日:2015/01/28(水) 21:11:11 ID:3c01c41ba 返信

    >Noguさん

    今シーズンのNoguさんにはかなわないなぁ・・・。
    いいなぁ・・・。

    フレームの性能もあるでしょうし,モチベーションも違いますよね!

    「1分短縮」って,ものすごいことです。
    おいらは,どうやっても去年の自分に全然届きません。
    真後ろにNoguさんも迫ってきているし~

    ESDは毎週開催予定なので,天気さえよければ,どんどん行きましょう!

    どんどん,血の味を感じましょう!(嫌)

  2. 名前:Nogu 投稿日:2015/01/27(火) 23:27:10 ID:9ad613573 返信

    どもども。
    NEWフレームで絶好調のNoguです。
    うそです。
    まだまだ暗中模索。
    さまよい続けています。
    とはいえ1年前とは1分も短縮は自分でも驚き。
    Shiroさんを視界から離さないだけを考えてのぼりました。
    スタート地点が5~6メートル短いずるしましたが最後のカーブまではしっかりロックオンしてました。
    にしても久々の湘南平はきつかった。
    2本はいけなせんでしたね。
    まだ行きましょう、ESD。
    リュックの中身はお財布と鍵とウィンドブレーカーです(^^)

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