FTPテストへようこそ。地獄の苦しさですが・・・。
先日、自転車発電所の記事で「180Wを回せない」と書きました。
明らかな練習不足と、もしかすると加齢の影響もあり（あるよ・・・）、たった180Wを継続して回すことができません（涙）
３月のヤビツ、６月の富士ヒルに向けてFTPアップの練習を積んでいかなくてはならないのですが、まずは、現状でどの程度の脚力（＝FTP）があるのか計測してみました。
ZWIFTのFTP計測メニューで測ろう！
あまりの自転車発電所のペダルの重さに使用断念したのが、１月３日。
この日から、GT Roller FLEXはプレーンな状態（？）に戻りましたので、そのまま、FTP計測を始めましょう。
FTP計測は、原理的には「60分間、自分の限界領域で走る」だけでいいのですが、よほどの変人でない限り、室内ローラー台で60分もぶっ続けでフルパワーはできないと思います
（富士ヒル60分台の友人は当然のようにやっているようですが・・・）
過去にも記事にしていますが、そんな根性なしには、ZWIFTの20分短縮バージョンの計測がおすすめです。
また憂鬱な「月初め」がやってきました。
普通、会社勤めをしている人だと、月末や年末、年度末など「末」が重たいものですが、その逆で、「月初め」がとても気が重いのです。
なぜなら、月初めには「今月のFTP」を計測しなくてはならないからです・・・（＞＜）
実はここ２年ほどZWIFTをやっていなかったので、アカウントが残っているか心配でしたが、ギリギリ無料のトライアルサービス（25km）が残っていたので、それで挑戦。
さぁ、FTPを計測しよう♪（地獄ですが・・・）
さぁ、地獄へ向けて発車！
161Wの衝撃
１月４日、２年ぶりにZWIFTのFTP計測をやってみた結果は、この通り（↓）
まさかの161W。全然、Good jobじゃない・・・
おそらく、過去最低記録となる161W。
決して、手（脚？）を抜いたわけではなく、定義通り、全力で漕ぎ続けた結果がこれです。
自分史上、絶好調だった2018年（ヤビツ＝39分31秒、富士ヒル＝1時間20分）の時は240Wあったので、そこから５年で33%もパワーダウンしていることになります・・・（＞＜）
ちなみに、仮に現在の体重（61kg）と161Wでヤビツを走ったとしたときの予想タイムは、名作アプリ「ヒルクライム計算機」によると52秒4。富士ヒルに至っては1時間40分でブロンズ賞すら逃してしまう予想です。
１時間４０分・・・！ ブロンズ賞にも届かんです（＞＜）
練習不足なのか、加齢なのか。
できれば、前者であってほしいと願うばかり・・・。
猛練習（ではないけど）で179Wまで復活！
このままでは自己ベストどころか、自己ワーストを更新してしまいそうな状況。
そこで、驚異の161Wを計測したその直後、まずは、ZWIFTを2年ぶりに課金開始（1500円/月）しました。
もともと、根がすごくケチなので、課金サービスになったとたんに「元を取る！」とばかりに夢中にやるはずです（サンクですが・・・）
ほんと、地獄のように苦しいんです。心拍188だし・・・。
予想通り、1500円を惜しむように毎晩30分のSST（Sweet Spot Training）だけを繰り返した結果、だんだんと数字が回復してきました。
| 日付 | 計測FTP | 備考 |
|---|---|---|
| 1月4日 | 161W | 世界に激震が・・・ |
| 1月14日 | 163W | まだ上がらない |
| 1月27日 | 179W | おぉ、上がってきたよ！ |
10日じゃまだ上がらないか・・・。
やっとこ、179Wまで来たよ！
疲労の有無はおそらく関係ない（毎日回しているので、ずっと疲労してる）ので、徐々にFTPが増加しているとみて大丈夫でしょう。
およそ、20日で20Wの勢いで向上していますから、6月の富士ヒルのころには、179＋20/20×90＝269Wに到達していると思われます（んなアホな）
さらに、厳しいダイエットで55kgまで減量できたとすれば１時間５分とのことですので、シルバーリングゲット（75分未満）を目指して頑張ろう！
にしても、例の友人は本当にこのくらいの数字なんだろうな・・・（ほぼ60分みたいだし）
ただ、毎晩のSSTで疲労はたまり気味（歳を取ると回復が遅いんです・・・）なことは確か。
そこは、例の超名作アプリ「PMC Maker」で体調管理しながら、徐々に徐々にCTL（強さ）を重ねていこう！（さらりと広告）
CTL（強さ）はまだ26。ATL（疲労）みながら、50くらいまでは伸ばしたい。
> 練習不足なのか、加齢なのか
わかります、両方のせいにしたくなりますね笑
> 課金サービスになったとたんに「元を取る！」
これもよくわかります！
今年も富士ヒルに出ようと思ってます。お互いがんばりましょう！