ついにヒルクライム(の体重)目標を達成!

おぉぉ、ついに60kgを切った~!

おぉぉ、ついに60kgを切った~!

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

ついに目標達成です!

6月の富士ヒルに向け、厳しいダイエット(本当か?)に取り組んできましたが、ようやく目標体重60kgを切ることができました。

1月から取り組んではや3か月。

年取ると、なかなか減らんもんだな~



緊急事態回避~!

冒頭で富士ヒル云々と書きましたが、本当のきっかけは昨年秋の体重激増緊急事態

在宅勤務で1日中家の椅子に座っている上にオヤツばっかり食べていたら、生涯最高体重の65kgを超えてしまったのです。(身長は175cmなのでBMI=21)

富士ヒルで自己ベストを出した2018年は57.7kg(FTPは240W)だったのですから、たった3年で8kg近くも増加してしまってました(><)

もともと瘦せ体型なので多少の増加はいいのですが、8kgもの荷物を背負ってヒルクライムに挑むのはかなり厳しい。

さっそく、リバウンドしているようですが・・・。

さっそく、リバウンドしているようですが・・・。

そこで、気軽にダイエットを始めてみたのですが、これが意外と難関。

昔は、ちょっと気を抜くとすぐに4~5kg体重が落ちてしまったのですが、歳をとって代謝が減ったからか、なかなか減りません。

  1. 夜寝る前のアイスは食べない(これが一番辛かった・・・)
  2. 毎日、20分はローラーをやる(短!)
  3. ご飯は少なめに
  4. オヤツも少なめに
  5. 自転車に乗れないときはラン

どれも、当たり前すぎるユルさですが、特筆すべき(?)は、5番目の「自転車に乗れないときはランする」です。

ダイエットに限らず、自転車トレーニングで最大の敵は、家族旅行。

旅行に出かけると、

  • 1日中運転してるので、ほぼ動かない
  • やたらとうまいものを食べるので、カロリー過剰摂取
  • 自転車が無い(ローラー台も無い)ので、練習もしない

という3重苦によって、体力低下・体重増加、という最悪状態になります。

春先には京都に出かけることもあったりしたのですが、ランニングシューズを持っていき、朝5時 or 夜10時にホテルを飛び出し、すべての日で、ちゃんと走ることができました。

ホテルを出て二条城の周りを一周。遅いけど340kcalも消費できる。

ホテルを出て二条城の周りを一周。遅いけど340kcalも消費できる。

早朝5時に走る!

早朝5時に走る!

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朝がダメなら、夜に走る!

朝がダメなら、夜に走る!

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荷物はこれだけ。シューズさえあれば走れる。

荷物はこれだけ。シューズさえあれば走れる。

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足が悪いので長距離は走れないのですが、宿の周りを走れば300~400kcalくらいは消費できますし、なにより精神衛生上、効果的です(^^)

てなわけで、3か月かけて65→60kgまで落とすことができました。

自己ベスト時の体重まで、あと▲2.3kg。

たぶん体力(FTP)はこれ以上は上がらないので、あと2.3kgだけ頑張ってみましょう。

月平均ではまだ60kgに届かずですが、かなり減ってきてます。

月平均ではまだ60kgに届かずですが、かなり減ってきてます。

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コメント

  1. 名前:とも 投稿日:2022/04/23(土) 16:51:34 ID:8e42fcb41 返信

    う、羨ましい数字ばかり!!(笑)
    体重は増え、ヤビツのタイムも縮まず…このままフジヒルがこわいです。
    そろそろスバルラインが全線通行になってきましたね!
    試走が何時ごろできるか毎日、道路状況見てます(笑)

    • 名前:Shiro 投稿日:2022/04/23(土) 22:56:47 ID:18ff5ccb5 返信

      どうも、高強度に走った日にあまり食べないと激減するみたいです(笑
      体力回復にはマズイと思いますが・・・。

      ただ、今日もヤビツに行ってきましたが、全盛期(4年前)に比べて5分も遅いので、富士ヒルだと10分遅い計算に(><)

      まずは完走狙いですね(^^)
      もうスバルライン走れるのですか、早いですね~

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