坂のぼり始めました♪

七里ガ浜の丘。いい坂ですねぇ(^^)

七里ガ浜の丘。いい坂ですねぇ(^^)

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

しばらく更新が止まっておりました。

無類の寒がりなので、インドアなAndroidアプリ開発や電子工作にいそしんでいて、自転車がおろそかになっていました。

しかし、まもなく2022年のヒルクライムシーズンも始まりますので、真面目に山を登り始めました。

5年ぶりのヤビツ40分切りを目指して頑張ろう!



やっぱり山(というか坂)は楽しい!

ラン(足で走る)はすごく暑くて、冬場にちょっとやるにはちょうどいいので、最近はランばかりで自転車は遠ざかっていました。

しかし、ランでは坂を上る力は付きそうにもないので、久しぶりの屋外自転車で山登りです。

いつもの鎌倉一周コースですが、なるべく坂を見つけては上りまくる変態ライドです。

江ノ電鎌倉高校前駅。ここから300mほど登ります。

江ノ電鎌倉高校前駅。ここから300mほど登ります。

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

七里ガ浜付近。勾配20%ほど。

七里ガ浜付近。勾配20%ほど。

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道がふたつに別れたら、悩むことなく、坂を上る方へ行こう。

道がふたつに別れたら、悩むことなく、坂を上る方へ行こう。

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

源氏山。登りが長くて楽しい。

源氏山。登りが長くて楽しい。

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

鎌倉山。ここも20%を超える激坂。

鎌倉山。ここも20%を超える激坂。

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

引地川CR横で見つけた、すばらしい直線坂。もちろん上る!

引地川CR横で見つけた、すばらしい直線坂。もちろん上る!

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

3時間ちょい程のライドでしたが、鎌倉山、源氏山、七里ガ浜の高台、各地の切通、湘南国際村など上り続けて、獲得標高はほぼ1000m、トレーニングストレススコアは270 TSS、省エネルギーは1450kcalまで稼ぐことができました。

1450kcalも消費したのだから、これくらいオヤツ食べてもよいでしょう(^^)

1450kcalも消費したのだから、これくらいオヤツ食べてもよいでしょう(^^)

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

たったの3時間で、270TSS!

ものすごく効率よく疲労することができました(日本語変?)

もう、ドMもいいところですが、やっぱり坂の苦しさはいいですねぇ・・・。

3月のヤビツ、6月の富士山目指して再起動です!(富士ヒル、どうしようかなぁ・・・)

山を登ると、たいてい、いい景色のおまけがついてきます(^^;

山を登ると、たいてい、いい景色のおまけがついてきます(^^;

SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

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コメント

  1. 名前:andy 投稿日:2022/02/28(月) 22:57:48 ID:723b4d5c4 返信

    >省エネルギーは1450kcalまで稼ぐことができました。
    →消費、ですね?

    カップ麺とパンとコーヒーだけでは確かに省エネ過ぎますw

    >たったの3時間で、270TSS!
    もしかしたら、もしかしたらですが、基準となるFTPが間違っているのではないかと訝しんでしまいました。固定ローラーだと低めに出るんでしたっけ?間違っていたらすみません。

    • 名前:Shiro 投稿日:2022/03/01(火) 23:05:01 ID:d5ab4d431 返信

      実は自分でも、うすうす「FTPが実際より低めなんじゃないか?」と疑ってはいます。

      GARMIN式の計測はよくわからんのです。
      スタートから、160→170→180→190と4分毎に上げていって、別に限界でもないのに打ち切られて「あんた170Wだね」と言われて終わったりしています。

      ZWIFTだと、とにかく20分間全力疾走させられて、95%値かなんかで算出なので分かりやすいです。

      でも、FTPをちゃんと測ると、練習自体が厳しくなるのでそれも嫌だしなぁ・・・(本末転倒)

  2. 名前:_toshi 投稿日:2022/02/23(水) 09:24:33 ID:cb3e3ec23 返信

    Shiroさん:

    ご無沙汰しました。

    確かに鎌倉山周辺は坂だらけで楽しいんでしょうね。

    今、私のANCHORは3月になったらすぐに安心して走り出せるよう、部屋の中で各部の入念なオーバーホールが施されています。
    ワイヤー交換、ハブ、ヘッドセット、ペダルのグリスアップ、タイヤ交換、等々。

    早く暖かくならないかなぁ・・・・・

    • 名前:Shiro 投稿日:2022/02/25(金) 12:05:48 ID:4cbcd50bb 返信

      大きな山はないのですが、100~200mくらいの小山がたくさんありますので、今の貧脚状態にはちょうどいい感じです(^^)

      自転車のメンテはやらなきゃなぁ、と思いつつ丸2年、オーバーホールしてません。
      ヘッドセットとか、真っ黒だろうなぁ。
      やらねば・・・。

  3. 名前:とも 投稿日:2022/02/22(火) 01:29:51 ID:893858804 返信

    今年は3年ぶりに富士ヒルにエントリーしてみました。
    もうブロンズにすら届かないと思いますが…
    駐車場でShiroさんを見かけたのが懐かしいです!

    • 名前:Shiro 投稿日:2022/02/25(金) 10:59:35 ID:4cbcd50bb 返信

      おぉ、エントリー完了ですか!

      自分はいまだに悩んでいます・・・。
      ご近所の坂さえ息絶え絶えなのに、24km&1200mを登れるのかどうか・・。
      今週末には考えようかと。

      またお会いできるといいですね(^^)

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