1ヵ月ぶりのLOOK号走行 & FTP計測

七里ガ浜の坂を通る。実走はいいですなぁ・・・(^^)

七里ガ浜の坂を通る。実走はいいですなぁ・・・(^^)

SONY NEX-5T + Carl Zeiss Vario Tessar T* E 16-70mm F4 ZA

右STIの大破事故・フルメンテナンスの影響で、この秋は全く走れていません。

が、長かったトンネルも抜け、ようやくLOOK号が走行可能な状態になったことから、約1か月ぶりに屋外を走ってみました。

また、やるのが怖かったのですが、これまた超久しぶりのZWIFTでFTP計測もしてみましたが・・・



湘南国際村まで往復60km、意外と走れる!?

ずっとサボっていたのに、いきなりヤビツや箱根に行くのは無謀なので、とりあえず、ご近所の湘南国際村までを走ってみました。

海岸線の信号が少ない快適な道を走り、最後に、ほんのちょっとだけのみにヒルクライム(標高130mほど)がある、往復約60kmの手ごろな散歩コースです。

あまりにも久しぶりなので、変速操作とか忘れてるんじゃないか?という危惧もありましたが、ちゃんと覚えていましたし、フルメンテナンスでワイヤー類は全部張り替えてますから、軽やかにスパスパ変速できて気分が良いです(^^)

ワイヤー類は全部張替え、STIもほぼ新品ですから快適です(^^)

ワイヤー類は全部張替え、STIもほぼ新品ですから快適です(^^)

SONY NEX-5T + Carl Zeiss Vario Tessar T* E 16-70mm F4 ZA

走り・体力については、1ヵ月丸々サボっていた割にはちゃんと走ることができ、信号の無い直線区間では快適に飛ばせたのですが、上りは不摂生がたたってか、カラダが重く感じられました。
(いや、実際に重いんです。富士ヒル時57kg→現在63kg

また、例年だと、11月にもなると各地のイチョウが黄色くなるのですが、今年は台風の塩害による影響か、色が変わる前に落葉してしまっているような感じで、チト残念。

来月には少しは変化はあるのかな・・・?

境川CR近くの公園。例年だとまっ黄色なんですが・・・。

境川CR近くの公園。例年だとまっ黄色なんですが・・・。

SONY NEX-5T + Carl Zeiss Vario Tessar T* E 16-70mm F4 ZA

恒例のFTPテスト

しばらく走っていなかったので、たぶん、ダメダメだとは思うのですが、久しぶりにZWIFTのFTPテスト(20分短縮版)をやってみました。

新コース、マンハッタンでやってみましたが、202Wとていたらく・・・。

新コース、マンハッタンでやってみましたが、202Wとていたらく・・・。

富士ヒル直前では240W(4.21W/kg)を記録していたのですが、それから2割ほど低い202W(3.22W/kg)が精一杯でした(涙)

しかも、たった20分とはいえ全力疾走ですから鈍ったカラダにはきつく、最終版では右脚が攣ってしまい、2月の遭難未遂事件を思い出してしまいました。

【ヒヤリハット】 ZWIFTで家庭内雪山遭難未遂!

つい先日、ZWIFTをやろうとして準備をしたのに「肝心なANT+ドングルを忘れてきた」というヒヤリハットを紹介しました。

それからまだ2週間も経っていないのに、より重篤なヒヤリハットが発生(製造?)してしまいました。

あやうく、「世界初のZWIFTによる凍死者」となる、重大インシデントと呼んでいいほどの巨大ポカミスです(ひぇ~)

まぁ、来年の富士ヒルまでは7ヵ月ほどありますから、時間をかけてゆっくりと鍛えてきましょう(^^)

いやいや、3月にはヤビツ春シーズンが始まるので、3か月ちょいしかないのか。

TrainingPeaksも始めてみたので(そのうち紹介予定)、トレーニングプランを作って、計画的に取り組んでいきましょう。

来月辺りから、ね(^^)

つづく

【おまけ】

今年1月からのTSS(Training Stress Score;カラダに与えたトレーニング負荷)をグラフにするとこんな感じになります。

今年のTSSグラフ。前半と後半で、くっきり分かれました。

今年のTSSグラフ。前半と後半で、くっきり分かれました。

青いバーがローラー台(ZWIFT)、オレンジが屋外走行ですが、富士ヒル(6月)を境に、年の前半と後半で差がありすぎ。

6~11月は、ローラー台と屋外実走を合わせても、1~5月のローラー台の半分程度です。

恐るべき、季節労働者です(笑)

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コメント

  1. 名前:Shiro 投稿日:2018/11/16(金) 16:48:41 ID:f225a8e0a 返信

    そうなんですよねぇ・・・。

    とにかく寒さに弱いので、12月になるとほぼ屋外走行しなくなり、インドア派になります。
    一番乗りやすい10月を棒に振ってしまったのが痛いです。

    で、今のところ、本当にポカがないんですよ(驚き)

    しばらくして重大なミスが見つかり、「ポカを見つけられなかったという、ポカ」にならなければいいのですが(笑)

  2. 名前:_toshi 投稿日:2018/11/16(金) 13:03:57 ID:e3b200611 返信

    Shiroさん:

    もう少し乗れる時期に修理が完了して良かったですねぇ。

    本格的に寒くなるまでの自転車にちょうど良い貴重な時期ですし。

    何かポカが有るんだろうと思っていましたが、本当に何も無しですか?!

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