身近な山でヒルクライム練習(^^)

家を出て西方面を見たらこの状態。今にも降りそうです・・・。

家を出て西方面を見たらこの状態。今にも降りそうです・・・。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

土曜日,しばらくおろそかになっていた湘南平詣(ESD; Everyday Shonan Daira)に出かけようとしたのですが,西の方の空がとてもアヤシイどん曇り。

天気予報では「昼ごろにかけて雷雨もあるゼ」とのことだったので,こんな目に遭うのはゴメンということで,鎌倉界隈をクルッと一周するだけで済ませることにしました。

まずいなぁ,春(=ヒルクライムシーズン)は目の前まで来ているのに・・・。

要するにこんなお話です(^^)

  • ヒルクライムシーズンを控えて,山を登っておきたい!
  • だけど,西方面は雨みたいなので,手近な鎌倉の小山で練習
  • わざと坂ばかり走れば,それなりに累積標高を稼げました(^^)


せっかくなので,山を登っておこう

我が家から湘南平は片道で25kmですが,行った先の湘南平は標高がわずか180mしかないなので,ヒルクライム練習的にはコスパ(?)があまりよくありません。

一方,鎌倉界隈には,源氏山や鎌倉山など,ちょっとした山がありますので,それぞれで死力を尽くして登れば,それなりに練習になるのでは?ということで,なるべく山が多くなるようなコースで走ってみました。

普通の人(?)から見たら,バカみたいですよね(^^;)

昼には藤沢・鎌倉も雨になってしまいそうなので,2時間ほどで走れるコースにしてみました。

おもな登り坂はこんなところです。

  1. 材木座→小坪トンネル(標高30m)
  2. 逗子ハイランド(標高50m)
  3. 雪ノ下(標高50m)
  4. 源氏山(標高80m)
  5. 鎌倉山(標高90m)

いずれも,標高100m未満の小さな坂ですが,5の鎌倉山は勾配が15%ほどありますし,ほかの坂も敢えて重いギアを使えば,擬似的に激坂にできます(←バカだなぁ,ほんと)。

意外と(?)クタクタです(^^)

コースは約42kmと短く,時間はちょうど2時間でしたが,思っていた以上にクタクタになることができました。

前述のように,どれも100m未満の小山なのですが,累積標高は430mになっていましたので,湘南平(180m)の2.4個分です。

逗子ハイランドを登る。勾配は10%ほどをアウター縛りで。

逗子ハイランドを登る。勾配は10%ほどをアウター縛りで。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

鎌倉宮で一休み。河津桜が咲いてました(^^)

鎌倉宮で一休み。河津桜が咲いてました(^^)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

雪ノ下。短いけど,意外とキツイ。

雪ノ下。短いけど,意外とキツイ。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

同じ写真ばかりだけど(笑),源氏山です。

似たような写真ですが,たぶん源氏山です。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

常盤口から登る鎌倉山は結構きつい!(16%くらいある)

常盤口から登る鎌倉山は結構きつい!(16%くらいある)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

藤沢橋でこのアイスを食べていたら,ほぼ間違いなくおいらです(笑)今年になって,軽く10個は食べてるな・・・。

藤沢橋でこのアイスを食べていたら,ほぼ間違いなくおいらです(笑)
今年になって,軽く10個は食べてるな・・・。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

項目 数値 備考
出発時刻 8時57分 家事終わってから(^^)
走行時間 2時間05分 計画通り2時間
走行距離 42km
平均速度 20.4km/h
最高速度 46.7km/h
平均心拍 144bpm 割と高め
最大心拍 189bpm かなり高め
平均ケイデンス 79rpm
合計上昇高度 430m 湘南平2.4個分(^^)
消費エネルギー 759kcal 意外と消費してない?

たいした距離じゃないし,時間もかからなかった(もちろん雨にも降られなかった)けど,それなりに坂で苦労できたので満足です(^^)

ちょっとガッカリだったのは,午前中に限っては,湘南平やヤビツ方面も雨は降らずに天気が持ったとのこと(Noguさん情報)。

なんてこった~

来週こそ,ヤビツ or 湘南平へ行こう!

より苦しい坂へ,より重いペダルを踏みに,より吐きそうなライドへ!

おしまい

花粉症対策の「マスク」が,キツかった主要因かも(笑)

花粉症対策の「マスク」が,キツかった主要因かも(笑)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

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コメント

  1. 名前:Shiro 投稿日:2015/03/21(土) 23:10:42 ID:cfafaec96 返信

    >Noguさん

    なんと,今週末まで天気が不安定に・・・!

    今日は家族で三浦半島をドライブしたのですが,あちこちでロード乗り達とすれ違いました。
    うらやましいところでしたが,雨がパラパラ降ったりやんだりだったので,向こうも大変だったのかも。

    藤沢橋のローソンは100円なんですが,今のところ,閉店しまっせ的な案内は出ていません。
    毎週100円ずつ寄付するので,残ってね~(^^)

  2. 名前:Nogu 投稿日:2015/03/21(土) 00:44:10 ID:c9cf820c2 返信

    先週末の天気は全く不安定でしたね。
    ダメもとで名古木まで行ったら下って来る皆さん何となく大丈夫そうだったのでTTしてきました。
    藤沢橋のアイスは笑えますね。
    100円ローソンだけど大丈夫なのかな??

  3. 名前:Shiro 投稿日:2015/03/17(火) 23:37:45 ID:e45d7a1d4 返信

    >sramredさん

    ここのところ,気候の変化が激しいですよねぇ。

    暑かったり,寒かったり・・・。

    はやく安定した,いい天気にならないかなぁ(^^)

    おいらは走りながら食べるは苦手です・・・。

  4. 名前:sramred 投稿日:2015/03/16(月) 19:04:47 ID:d79eb8bb9 返信

    土日は太陽がなくて寒かった…
    平地80km×2日走ったらヒザがガクガクになりました。
    心肺強化以前に、これでは坂道走れません~

    走りながらクリームパン補給の練習したら1コ落としましたw

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