湘南平に建てられた，ESDの看板（うそ）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
先週，先々週と湘南台通勤をしているところですが，なんと，今週も行ってきました。
ESD（Everyday Shonan Daira，笑）トレーニングの一環です。
今週は，新フレームを購入して調子が超ウナギ上り状態のNoguさんと一緒に，ESDに挑戦です！
今シーズンの最大限努力で逃げる！
先週までもサボっていたわけではないですが，今週は，もう最後の一滴までATPを絞り出して（どんなよ？）登坂してみました。
昨年は３月にNoguさんと一緒に登って8分2秒という平凡タイムを叩きだしていた（自己ベストは7分20秒）のですが，このときはNoguさんとは1分近く差があったような気がします。
白いのがおいら（LOOK595），黒いのがNoguさん（SPECIALIZED TARMAC）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
がっ，この日のNoguさんは全くの別人！
いくらペダルを踏み倒しても，後ろから徐々に迫ってきます！
登る前，「一番きついところで9%くらいですかねぇ（＾＾）」なんて，ウソを教えておいたのですが，14%の直線勾配で後ろから迫ってきます。ウソ言ってごめんなさい～（笑）
結局，最後の平坦区間を利用してセコくタイムを稼いだおいらが，わずか１秒差で先にゴール！
限界まで追い込んだおいらは，口の中に血の味が広がり，息も絶え絶え手瀕死の状態。後ろからNoguさんに追われ続けたことで，本当に，今の自分の限界まで頑張ってしまったようです。
走り出したらすぐに180bpm。き，きつい～
で，タイムは？
気になるタイムは，今シーズンベストより，ほ～んの４秒だけ早い，
7分46秒。
でした。↓の表の左端（1月25日）が今回の記録。
| 挑戦日 | 2015年1月25日 | 2015年1月18日 | 2015年1月17日 |
|---|---|---|---|
| タイム | 7分46秒 | 8分00秒 | 7分50秒 |
| 平均心拍 | 176bpm | 176bpm | 178bpm |
| 最大心拍 | 182bpm | 183bpm | 188bpm |
| 平均ケイデンス | 69rpm | 68rpm | 70rpm |
残念ながら，自己ベスト（昨年の7分20秒）にはまだ26秒も届きません。
率にすれば，その差は5.8%ほど（7分20秒 と 7分46秒）。
あと5.8%ほど心臓を多く回すのは絶対に無理！（182＋5%＝192bpm）ですから，あと5.8%ほど脚力を向上させましょう。
一直線の急勾配では，そのキツさにペダルを回すことができず蛇行したりダンシングを連発したりするなど，すごくロスしながら登っていました。
やはり，HIITやESDを活用しながら，脚力向上に努めていきましょう！
マスク取らないと・・・。誰やねん（笑）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
湘南平では（売店が開いてなくて）食べれなかったので，藤沢橋で（＾＾）
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【おまけ】
今回は１秒差でリードしましたが，よく見たら，Noguさんはリュックを背負っているじゃないですか！
あれは，きっと筋トレ用に「砂」がぎっしりと10kgくらい入っているに違いない。やばい，おいらも頑張らねば！
Noguさんも燃え尽きてましたが，背中のリュックはきっとウェイトに違いない・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
＞Noguさん
今シーズンのNoguさんにはかなわないなぁ・・・。
いいなぁ・・・。
フレームの性能もあるでしょうし，モチベーションも違いますよね！
「１分短縮」って，ものすごいことです。
おいらは，どうやっても去年の自分に全然届きません。
真後ろにNoguさんも迫ってきているし～
ESDは毎週開催予定なので，天気さえよければ，どんどん行きましょう！
どんどん，血の味を感じましょう！（嫌）