意外と早く復活!? 1ヵ月で21%向上です(^^)

苦節1か月、ついにここまで215Wまで復活!!

苦節1か月、ついにここまで215Wまで復活!!

今年は(も?)6月の富士ヒルで燃え尽きてしまい、6月・7月の2か月間、まったくZWIFTトレーニングをしない(屋外走行もほぼゼロ)で過ごしていました。

8月には177Wという記録的に低いFTPが観測されましたが、そこから奮起して約1ヵ月。

やっとこ、215Wまで回復することができました(^^)



26%ダウンして、21%アップ!

富士ヒル直前の6月1日には、240Wまで向上していたFTP。

しかし、そこから2か月ダラダラと過ごしていたら、8月9日には26%ダウンの177Wを記録してしまいました。

8月に計測したFTPは26%ダウンの177W・・・

8月に計測したFTPは26%ダウンの177W・・・

今月末にはサイクルパークフェスタ(CPF)が迫っていますから、せめて200W程度まではトレーニングで回復しようと、8月は週3~4回ほどZWIFT練習をやるようにして、今も続いています。

重いギアは踏めないし、長時間回すこともできないほど弱っていて、呆れながらも、SST(Sweet Sport Training)で180W×30分などの軽いメニューを中心に地道に回してきました。

8月はTREKに乗って頑張りました(^^)

8月はTREKに乗って頑張りました(^^)

棒グラフはZWIFT練習量(TSS)、折れ線はVO2MAX。

棒グラフはZWIFT練習量(TSS)、折れ線はVO2MAX。

で、9月6日、1ヵ月ぶりにFTPを計測したところ、先月より21%アップの215Wに向上!(^^)

FPTを手っ取り早く向上させたいだけならばSSTをやれば良く、ピーク時に比べてまだ30W近く低い値ですが、予想以上に早く回復してくれて驚きです。

ピークにはまだ届かないけど、だいぶ回復してきた!(^^)

ピークにはまだ届かないけど、だいぶ回復してきた!(^^)

この調子で、来年の春までサボらなければ、フルーム(どうやらFTP=420W程度らしい・・・!)くらいまで向上できるはず。

さ、今夜も頑張りましょう。

さぁ、来年のシルバーを目指して頑張ろうゼ!

さぁ、来年のシルバーを目指して頑張ろうゼ!

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コメント

  1. 名前:まるてす 投稿日:2018/09/11(火) 20:12:23 ID:f85a6309c 返信

    僕は休むこともなく
    ほぼ毎日続けていたのに
    もうすぐFTPを追い抜かれそうです

    • 名前:Shiro 投稿日:2018/09/12(水) 20:31:51 ID:7b5a2b454 返信

      おぉぉ、毎日!!
      すごいですねぇ・・・。

      とりあえず9月は、週3~4日程度にして、10月か11月ごろから、本格的に来年に向けたトレーニングを始めてみようかな?と思っています。

      いずれにせよ、日々のトレーニング成果がFTPやVO2MAXという形で出てきてくれるのは励みになりますよね(^^)

      まぁ、フルームのとか見ちゃうとげんなりですが・・・笑

  2. 名前:Nogu 投稿日:2018/09/11(火) 07:37:02 ID:03de4525f 返信

    頼りにしています

    • 名前:Shiro 投稿日:2018/09/12(水) 20:30:08 ID:7b5a2b454 返信

      いやいや、本番はNoguさんにお願いします!

      今のところ、過去4回のCPF参加は快晴はなく、いつも天候不順。
      また滑って転んでしまわないか、いまから不安です・・・。

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