2015年3月の月間走行記録

引地川CRすぐ横の梅林。もう,走る気ゼロ(笑)

引地川CRすぐ横の梅林。もう,走る気ゼロ(笑)

Nikon D600 + Nikkor 70-200mm F4 VR

2015年3月の月間走行記録です。

先月(2月)は2回しか乗れないという悲惨な月でしたが,3月はもうちっとだけ走ることができました。

といっても,月間で300kmにも満たないので,毎度ながら少ないですねぇ・・・(ーー#)




2015年3月の月間走行記録

3月の走行記録は以下の通りです(2月との比較付き)。

項目 3月(今月) 2月(参考) 考察
出動回数 6回 2回 梅や桜ポタが多かったような・・・
総走行距離 266km 174km ふつうです
総獲得高度 2813m 2090m  
総消費エネ 4348kcal 3505kcal  
ヤビツアタック 1回 1回 42分31秒でした
源氏山TT 0回 0回
国際村TT 0回 0回
湘南平TT 0回 2回 ESDはどこへ・・・?
落車 0回 0回  
パンク 0回 0回 無パンク7ヶ月!
ローラー台 14回 12回 だいたい同じペース

回数は6回とまずまずですが,にウツツを抜かしていた分,走行距離も獲得高度も出ていません。

まぁ,毎年のことなので,しょうがないですけどねぇ・・・(^^;)

今年のマイ桜は,ブルーがテーマでした(^^)

今年のマイ桜は,ブルーがテーマでした(^^)

Nikon D600 + Nikkor 70-200mm F4 VR, TC-14E II

一方,1月から真面目に乗っているローラー台は,3月も「2日に1回」のペースで継続しています。

蓑毛の激坂に耐えるべく,クライミングブロックで勾配練習(^^)

蓑毛の激坂に耐えるべく,クライミングブロックで勾配練習(^^)

SONY NEX-5N + E18-55mm

1月に始めた当初は「(20秒運動+10秒休憩)×8回」だったのですが,3月も後半になると「(30秒運動+10秒休憩)×18回」などと,だいぶ過酷な設定を,ドM精神を発揮してこなすようになって来ました。

最近のローラー台(HIIT)での心拍グラフ。キツイ~(^^;)

最近のローラー台(HIIT)での心拍グラフ。キツイ~(^^;)

ただ,だんだん「インターバル」ではなくて,「ただ長く辛いトレーニング」になってきている気もするので,また見直しが必要かも・・・?

また,密かに,無パンク記録も微妙に伸ばしています(^^)

いよいよ,ヒルクライムシーズンへ!

今年は,2月に「自己最速月でのヤビツ挑戦」を果たし,3月には「3月としてはベストタイム」をたたき出しているヤビツタイムアタック。

(よく読むと全然すごくなくて,タイムも全然なのですが,あくまでも自分を鼓舞するためと思って大目に見てやってください,笑)

いよいよ,この季節がやってきました!!!

いよいよ,この季節がやってきました!!!

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

いよいよ,4月。

気温も高くなり(ここ数日寒いけど・・・),月末にはゴールデンウィークに突入し,いよいよ,本格的なヒルクライムシーズン。

例年よりはやっているローラー台練習や,1~2月に頑張ったESDの成果が発揮されることを信じ,家事の合間を縫って(これが一番難しい・・・),ヤビツへ行きましょう。

その先には,4年連続予選突破中の富士ヒルクライムも待っています。

それではまた,どこかの峠で~(^^)

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コメント

  1. 名前:Shiro 投稿日:2015/04/16(木) 21:45:21 ID:9c2d0d54e 返信

    >Noguさん

    HIITの「20/10×8」はいいんですが,短すぎてもったいないんですよね(笑)

    さすがに,毎日,「30/10×15」をやっていると脚がきついので,昨日,今年初めての3本ローラーで休んでみました。

    3ヶ月以上,3本ローラーには乗っていませんでしたが,ちゃんとカラダは乗り方を覚えているものですね(^^)

    GWは,ヤビツや箱根に行きたいですねぇ~
    少なくとも,ヤビツは何回か行かねば!

  2. 名前:Nogu 投稿日:2015/04/15(水) 22:53:29 ID:8169a8306 返信

    HIITは自分20/10×8で地道に続けてます。
    (最近チョイサボってますが)
    いよいよシーズンインですね。
    ヤビツ通いましょう。
    GWは三浦、箱根と足延ばしてみる予定。
    都合合えばご一緒しましょう。

  3. 名前:Shiro 投稿日:2015/04/15(水) 20:52:41 ID:a7f90bdd1 返信

    >cressonさん

    そうそう,最高効率なのが,20/10×8なんでしょうね。

    問題は,この通りにやると,わずか4分で終わってしまうところなんです。
    準備に15分くらい,片付けにも15分くらいかかるのに,走りが4分,アップも入れて10分で終わってしまうのはちと寂しい。

    なので,最近は自己満足で多めに回しております(笑)

  4. 名前:cresson 投稿日:2015/04/15(水) 11:25:52 ID:0bd621184 返信

    こんにちは

    タバタプロトコル、専門の研究者がもっとも効率よくトレーニング出来ると導き出された数値が
    20/10X8なのでは?

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