逗子海岸までリカバリーライド♪

絵で描いたような,のどかな逗子海岸。いつ走ってもいいなぁ・・・。

絵で描いたような,のどかな逗子海岸。いつ走ってもいいなぁ・・・。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

ヤビツの「破壊力」はすごいものがあります。

5月4日のアタックから数日経っているのに,両脚とも激しい筋肉痛に見舞われています(単なる加齢の問題かもしれないのですが,涙)

「筋肉痛は超回復の証拠♪」と喜んでいてもいいのですが,今週末にはスバルラインの試走を控えているので,GW最終日は完全平地オンリーの海岸沿いリカバリー走をしてみました。




潮風薫る逗子海岸へ!

3月ごろから,ヒルクライムシーズンを意識して,ひたすら山坂ばかり走っていたので,海辺を走るのは久しぶり。

今日のコースは,我が家からまっすぐ南下して鵠沼海岸に出たら,あとはひたすらR134を東へ走って逗子海岸の先,葉山マリーナでひと休憩して折りかえす,往復40kmのコース。

本日のコースです(^^)

距離の割にはほとんどアップダウンが無い上,この日は風も弱く,リカバリー走にはうってつけのコースです。

また,このコースは信号もほとんどないので,ケイデンスを100rpm一定に保ち,爽やかな海風景を見ながら鼻歌交じりで逗子海岸まで走りました。

鼻歌交じりで逗子湾への緩い下り坂を走る。気持ちよか~

鼻歌交じりで逗子湾への緩い下り坂を走る。気持ちよか~

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

鼻歌交じりで記念写真。

鼻歌交じりで記念写真。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

逗子海岸を抜け,三浦半島に入るとすぐ右に葉山マリーナがあります。

大金持ちの人たち(と勝手に想像している)の所有する,かっこいいヨットの停泊場所ですが,その片隅に一休みできる屋根付のベンチがあります。

ここで,こどもの日に買いすぎて余った「ちまき」「かしわもち」(_toshiさんTHX)を食べてエネルギー補給。

いかにも,南国っぽい(?)写真。葉山マリーナの隅っこです。

いかにも,南国っぽい(?)写真。葉山マリーナの隅っこです。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

家からくすねてきた,チマキを食べる。うんまい(^^)

家からくすねてきた,チマキを食べる。うんまい(^^)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

逗子開成のヨット実習に遭遇(^^)

帰りの逗子海岸では,近所の逗子開成中学のヨット実習が行われていました。

去年,一昨年の中学受験の時には,その様子を紹介してもらったのですが,自分達で作った一人乗りのヨットに乗り,逗子湾を航行するという,聞いているだけでワクワクしてきてしまう実習です。

おぉ~,みんな自分で作ったヨットでの初航海だ。

おぉ~,みんな自分で作ったヨットでの初航海だ。

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

大勢の保護者の方々が来ているところを見ると,たぶん,2年生の初航海なのでは?と思われます(1年生の後半で作って,2年生の最初に初航海に出るみたい)。

小さな子供達が,小さなヨットに乗り込み,おっかなびっくり,みんなに押されたり戻ってきたりしながらも,海に出て行きます。

海に出て行くと,先導する先生の後に続いて,まるでカルガモ親子のように列を作って,ヨチヨチと小さなヨットが続いていきます。その姿がカワイイったらありゃしない(^^)

1隻,また1隻と進水していきます。がんばれよ~(^^)

1隻,また1隻と進水していきます。がんばれよ~(^^)

SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9

どれほど嬉しいんだろう,誇らしいんだろう,と思うと胸が一杯になるような,いい場面に出会うことができました。

家に帰ったら,お父さんに自慢してあげてくださいね。

いいなぁ,ヨット実習。

できれば,ロードバイク実習もお願いしたいところです。近所に湘南国際村という,なかなかの立派な坂をお持ちなんですから(^^)

【本日の走行データ】

項目 コース
コース 家→鵠沼海岸→七里ガ浜→由比ガ浜→逗子海岸→葉山マリーナ
走行時間 9時00分~11時30分
走行距離 38km
所要時間 1時間43分
平均速度 21.4km/h
平均ケイデンス 80rpm
獲得高度 365m
平均心拍 103bpm
最大心拍 144bpm
消費エネルギー 380kcal

【おまけ】
え? 筋肉痛はどうなったかって?

この歳になったら40km走ったくらいじゃぁ,回復しません。

まだまだ,激痛状態です(笑)

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コメント

  1. 名前:Shiro 投稿日:2014/05/12(月) 00:14:34 ID:3e92c86f7 返信

    >kagekage7さん

    あ~~,やっぱり,kagekage7さんでしたか!!

    おいらが止まったのは,雪崩で壊れた展望台の様子を見たかったからです。

    そしたら,「Shiroさ~ん!」との声が。

    一瞬,上って追いかけようかと思ったのですが,去年の試走のときに,やっぱり,途中から引き返して上った瞬間にパンクした悲劇が思い起こされました。

    今回は,4合目あたりから風が強くて大変でしたよね。

    今まで7~8回上っていますが,初めて「止めて,脚をつきたい」と心底思いました。

    きつかったなぁ・・・。

    これから,試走時の記事でもまとめようかと思いますので,お楽しみに~!

  2. 名前:Shiro 投稿日:2014/05/12(月) 00:11:15 ID:3e92c86f7 返信

    >ぬまさん

    一応,3年くらい前から,プロテインは飲み続けているのですが,なかなか・・・。

    まぁ,「痛い,痛い」と言いながらも,スバルラインを走って来れたので,我慢が足りないだけかもしれません(^^)

    今日はなんともないのですが,明日あたり,今度はスバルライン試走の痛みが出てくるのかも・・・。

    5合目でスティックタイプのプロテインは飲んではいるのですが,はたして?

  3. 名前:kagekage7 投稿日:2014/05/11(日) 08:30:55 ID:d9bb9c321 返信

    Shiroさん

    昨日は突然失礼しました。
    三合目あたりで、Shiroさんが下っている時に声かけたの私です。

    Shiroさん止まってくれたのに、私はいっぱいいっぱいで、振り返るだけで止まることなく行ってしまいました。。。
    すみませんでした。

    記録も目標をクリアできず、改めてHCの厳しさを痛感しましたよ~
    機会があれば改めて、ご挨拶させてもらいます。

  4. 名前:ぬま 投稿日:2014/05/10(土) 14:15:36 ID:101c992b2 返信

    筋肉痛は栄養管理の問題ですね。荒行の直後にプロティン摂取すると経験上ほぼ100%筋肉痛回避できます

  5. 名前:Shiro 投稿日:2014/05/09(金) 19:48:17 ID:46818167e 返信

    >kagekage7さん

    三浦半島一周ですか,おつかれさまです!
    おいらは,連休を1日延長して5月7日でした。

    富士ヒル(スバルライン)の試走は,おいらも同じ,5月10日です!

    朝8時過ぎから,何人かのお仲間(何人か分からんのです)と一緒に上っていると思われます。

    トップページと同じ,青い,ルコックジャージとサドルに付けた丸いオマモリが目印です(^^)

    下りはどれくらい寒いんでしょうねぇ・・・?
    どれだけの防寒着を担いでいくかが悩ましいかぎりです。

  6. 名前:Shiro 投稿日:2014/05/09(金) 19:45:25 ID:46818167e 返信

    >_toshiさん

    あはは,完全に間違えました!!!
    「ちまき」じゃなくて「かしわもち」ですね!
    こっそりと,修正しておきます(笑)

    海はなんだかいいんですよね。

    ザザ~という音を聞いているだけで,時がゆっくりになるというか,なんだかみんな馬鹿馬鹿しくなるというか,心が軽くなる気がします。

    走ろうとすると強風や砂できついことも多いんですけどね(^^)

  7. 名前:Shiro 投稿日:2014/05/09(金) 19:42:53 ID:46818167e 返信

    >i-HTT-TMさん

    そうか,奈良も「海の無い県」なんですね。

    おいらは一番長く住んだのが長野県だったので,むしろ,今,湘南で海がある方が不思議なくらいです。

    家から15分で海,という状況は冷静に考えると,あんまりないことなんですよね。

    が,そんなロケーションとは正反対に,おいらが好きなのは山であり,坂であります。

    うまくいかないもんですねぇ・・・。

    中学のヨットは,「自分で作る」というところが,またいいですよねぇ・・・。

    半年かけて,コツコツ作ってきたヨットに乗って,学校の目の前の海から出航していくなんて,最高です。

  8. 名前:kagekage7 投稿日:2014/05/09(金) 10:04:21 ID:8ecdc16dc 返信

    Shiroさん

    私もGW最終日の5月6日に三浦半島一周ライドで締めました!!
    今も太ももが筋肉痛です。
    我々のような年齢は回復が遅いですね。。。(笑)

    Shiroさんも富士ヒルの試走に今週末行くんですか?
    私も5月10日に行く予定です。
    私は大会には参加しませんが、友人が参加するので試走することになり、くっついていくことにしました。
    初めて走るので、1時間50分位で走れればな~なんて思っています。

    もし、お会いすることがありましたら、お声掛けさせてもらいます!!

  9. 名前:_toshi 投稿日:2014/05/09(金) 08:22:02 ID:769f9b538 返信

    Shiroさん:

    そ、そのおうちからくすねてきたと言う食べ物は一般的に5月の節句に食する「かしわもち」と言うのではないでしょうか?

    チマキという食べ物は、私のイメージだと竹か何かの皮に三角形に包まっていて、もち米が少ししか潰されてなくほとんど粒状に見える状態の物ではないかと存じますが・・・

    しかし、海は良いですよねぇ。

    見ているだけでも、何かをするにしても。

    久しぶりに海が見たくなりました!

  10. 名前:i-HTT-TM 投稿日:2014/05/09(金) 00:45:13 ID:6eec06b9f 返信

    Shiroさん

    私の住まう奈良県にはご存知の通り海が無いですから、海沿いライドなんて羨まし限りです♪
    何処へ行くにも坂が付いてきますからね。

    中学からヨットですか。いいですね♪私の知っている人にも、数名でお金を出し合ってヨットを所有されている方がいますが、海を気の向くままに進むのは、地を気の向くままに走る自転車と同じく楽しい物なのでしょうね。

    (BBの記事はもう少しお待ちください。この土日にでも写真を揃えて書こうかと思います。)

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