ついに、ハーフを超えました！
SONY Xperia 10 III
時がたつのは早いもので、６月４日の富士ヒル（FHC2023）が終わってから、もう１カ月が過ぎてしまいました。。
毎年、FHC当日で体力的・精神的なピークを迎え、後は何もせずに衰えていくパターンです。
高校野球児は甲子園が終わった日から来年に向けて頑張っているのに、自分は、中間試験が終わった高校生が期末試験に向けて頑張ることはないのと同様、何もしない派（？）です。
さて、今年の６月はどうだったのでしょうか？
今年の６月はランで！
今年の６月は例年以上に自転車熱が燃え尽きてしまい、なんと、６月４日のFHC2023以降、とうとう１度も自転車に乗っていませんでした。
空気もいれていないのでタイヤはペッちゃんこだし、大会用のラップ表は貼ったままで、軽量化のために外したケージもそのままです。
まだ、FHCのラップ表が・・・。
SONY α7S + TAMRON 28-75mm F2.8
しかし、何もしないでゴロゴロしていたかというとそうではなく、今年の６月は「走って」いました。
Run on my foot
自転車ではなく、足で走っていました（＾＾）
自転車なら家から15分の江の島も、足なら１時間も苦しめます（＾＾；
SONY DSC-RX100m3
FHC仕様になってしまっているLOOK号を通常状態に戻すのが面倒だったのもありますが、足ランに傾いていた理由は、
- 自転車よりも遥かに疲れる（ので嬉しい）
- 徐々に距離を延ばせていけるのが楽しい（自転車はこれ以上無理）
- 色々買ったから（GARMIN新ウォッチ、トレランザック、フラスクなど）
で、６月はどのくらい走ったかというと、こんな感じです。
| 日付 | ラン距離 | コース |
|---|---|---|
| 6月7日 | 5.4km | ご近所公園 |
| 6月10日 | 4.8km | ご近所公園 |
| 6月11日 | 7.5km | 境川CR |
| 6月13日 | 5.0km | ご近所公園 |
| 6月17日 | 7.2km | 境川CR |
| 6月18日 | 22.1km | 江の島往復 |
| 6月24日 | 24.3km | 鎌倉一周 |
前半はご近所の公園を中心に数kmでしたが、後半は鎌倉界隈で20kmを超える距離を走るようになってきました。
しかも、後半は30℃を超える猛暑になってましたので、暑くて、苦しくて、楽しいのでした（＾＾；
最近のラン装備
定価の８割オフ（！）で買ったトレランザック＆フラスクがすごく便利です。
SONY α7S + TAMRON 28-75mm F2.8
６月を振り返って
自転車をやり始めた頃は、10km、20km、50km、100kmと１日の走行距離が延びるのが楽しくてどんどん走りまくっていました。
最長で１日200kmちょい走りましたが、それ以上伸ばそうとするとなかなか厳しいものがあります。
速報でお知らせのとおり，今週月曜日，富士箱根界隈の山と峠をめぐり，1日で200kmを走りきってきました。
道のりがやたらと長いので，前編と後編の２回に分けてお伝えします。
前編では，前夜準備～出発～宮ヶ瀬～道志みち～山中湖～御殿場の110km分を紹介です。
【注意】
番組制作の都合上，全編にわたって刺激的な上り坂の画像が頻出します。坂嫌いの方は気分が悪くなる・食欲が無くなる等の反応が出るかもしれませんのでご注意ください♪（＾＾）
一方、足ランの方は左足手術（ガングリオン）の影響もあって、３年前だと1kmくらいしか走ることができませんでした。
３年前に始まった単身赴任。
平日は赴任先でインドアZWIFTして、週末は自宅で屋外ライド、という自転車生活を送ってきました。
しかし、新型コロナ感染症の関係で、しばらく週末に自宅に戻れない状態になっていて、さすがにインドアZWIFTも飽きてきました。
そこで、ウルトラ久しぶりに、足で近所を走ってみたのですが・・・。
しかし、「自転車ばかりだと骨が弱くなる」という恐ろしいＴＶ番組を見てから、少しでもいいから走って足を鍛えておきたいと思うようになりました。
昨年、足ランを始めた時は膝が痛くて全く走れなかったのですが、色々調べて試してみて、「柔らかい厚底シューズ × コンプレッションタイツ」の組み合わせだと、かなり走っても大丈夫だということが実感できました。
HOKAのクリプトン8。ものすごくクッションが柔らかく、ひざに優しい（＾＾）
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そして、今年はペースを守るためのランウォッチ（GARMIN ForeRunner265S）、給水が簡単になるトレランザック・フラスク（SALOMON）を追加して、真夏でも快適に、苦しく走ることができるようになりました。
ForeAthlete745（左）はメルカリで売却し、ForeRunner265S（右）に乗り換えです。
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３年前、1kmも走れなかったおっさんが、ハーフマラソンを走れるおっさんになることができました。
プチ感動です（＾＾）
心配能力は十分ある（ハズ）なので、左膝だけがネックです（日本語変？）
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でも、やっぱり自転車も楽しい。
７月２日には１か月ぶりにLOOK号を整備しなおし、鎌倉・逗子界隈を30kmほど走りましたが、ロードならではの爽快感は何物にも代え難いですね。
家を出て30分ですから、やっぱり自転車すごいなぁ・・・。
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もちろん、こういうポカも抜かりなく盛り込んでおこう。
SONY α7S + TAMRON 28-75mm F2.8
７月は、足・自転車にこだわらず、とにかく長い距離を、楽しく、苦しんでみたいと思います。
ただ、熱中症は怖いし、歳もあれですから（笑）、無理せずのんびりやっていきましょう。
うんうん、と頷く藤沢市キャラクターの「ふじきゅん」。のんびり行きましょう！（＾＾）
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いっときジョギングに嵌っていたことがありす．近所の短距離をですが．怪我せず楽しめるのが第一なので，同じくHOKAの厚底のものを履いており，今も所有しております．
つい２ヶ月ほど前か，走らず，どこまで歩けるかに挑戦しましたが，僅か35kmで膝が痛くなり挫折でした．コンプレッションタイツが有用ですか．今度試してみようかな．