２ヶ月ぶりにココにきました。暑い～～（－－#）
XPERIA Z4
先週，超久しぶりにヤビツアタックに出かけてきました。
今年は，４月・５月は合わせて11回も上ったのに，６月は１回，７月は０回でまるでやる気なし。
最後に上ったのが６月４日ですから，約２ヵ月ぶりのヤビツです（＾＾）
今シーズン11回目（通算58回目）のタイムアタック仕様
２ヵ月ぶり，真夏のヤビツアタックの仕様は以下の通りです（太字は前回との差異）
| 項目 | 仕様 |
|---|---|
| 挑戦日 | 第11回（８月16日） |
| 天候 | 晴れ（かなり暑い） |
| スタート地点までの アプローチ |
オール自走（往復約100km） |
| 同伴者（車？） | なし |
| フレーム | LOOK595 |
| ホイール | F: Reynolds MV32T UL R: FFWD F4R type R |
| タイヤ | F: Vittoria CORSA CX3（7.8bar） R: Vittoria CORSA CX3（8.0bar） |
| ウェア（上） | Rapha Short Sleeve Brevet Jersey |
| ウェア（下） | ビブショーツ |
| 主なポカ | デジカメのメモリ入れ忘れ |
| 主な作戦 | なし |
| 新兵器 | なし |
| 体調 | まったく坂を上っていない |
| 体重 | 60.5kg |
| モチベーション | かなり低い。上り切れたら奇跡 |
家を出たときには湘南国際村に行こうと思ったのですが，急に気が変わって（最近，国際村ばかりだったので），ヤビツに方向転換。
気まぐれで向かっただけなので，記録更新に向けてのモチベーションは過去最低レベル。
そもそも，タイムアタックどうこう考えられる気温ではないので，無事に（熱中症にならずに）上り切れれば御の字です。
特に新兵器はありませんが，強いて言えば，タイヤが富士ヒルで購入したVittoriaになっています（微妙に，CORSA2→CORSA3）。
先日の富士ヒルクライム会場で格安購入した（
いや，収入を得た），Vittoria CORSA CX3。
富士ヒル限定で装着していた超軽量・超高圧タイヤのTUFO（Elite，S3Lite）を外し，前後ともにCORSA CX3に換装です。
換装作業は地獄でしたが，走行は天国となりました（＾＾）
また，先日購入した，Raphaの半袖ブルべジャージを着こんでいますが，そんな激しいライド用に作られたウェアではないので，新兵器というより足かせになるかも・・・（＾＾;
タイムアタックの様子
この日はカメラ（SONY RX100m2）を持って行ったのですが，メモリカードを入れ忘れるというスタンダードなポカをしているため，写真はスマホ（Xperia）で撮った超適当な奴のみ。
幸い，スタート前から曇りになりました。が，ムシムシムシ・・・暑い。
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肝心の走りの方は，名古木の交差点をスタートした瞬間，「あ～，体が重い，脚が痛い，暑い，無理！」と直感できました。
いつもなら，（後半がどうなろうと）少なくとも序盤は軽快に走れるのですが，この日は，暑さ＆走り込み不足によって，最初の100mで脚が重たくなり，最後まで走り切れるかどうか心配になるレベル。
なので，記録更新など狙わず（最初から狙ってないけど），ずっと，普段のペースの１割減のパワーで走ることにしました。
しかし，やってみるとわかるのですが，たった10%速度を落とすだけで，カラダへの負担はものすごく楽になります。
通称，丸坂。きついんですが，10%オフ状態で走ると，かなり楽（＾＾）
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結局，最後まで追い込むことなく，10%オフセールを絶賛継続中のままでゴールとなりました（＾＾）
タイムアタックの結果
今シーズン11回目，通算58回目のタイムアタックの結果は以下の通り。
出た～！ 超久しぶりの50分台！！
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| 項目 | 第11回（今回） 2016年8月16日 |
第７回（今季ベスト） 2016年5月7日 |
備考 |
|---|---|---|---|
| タイム | 54分56秒 | 40分36秒 | 14分遅いのか・・・。 |
| 走行距離 | 11.63km | 11.55km | |
| 平均速度 | 12.7km/h | 17.1km/h | |
| 最高速度 | 34.9km/h | 41.4km/h | |
| 平均心拍 | 157bpm | 175bpm | 有酸素運動領域厳守（＾＾） |
| 最大心拍 | 191bpm | 192bpm | 最初だけです |
| 平均ケイデンス | 69rpm | 81rpm | ケイデンスも低く |
| 消費エネルギー | 460kcal | 417kcal | トータルでは汗かいてます |
| 体重 | 60.5kg | 59.8kg |
久しぶりの50分台をたたき出しました！（笑）
走行中，とっても楽に感じていましたが，それもそのはず，常時はだいたい42分くらいなので，10%オフセールではなく，30%オフセールだったことが判明です（55×42≒1.31）。
どうりで，心臓も呼吸も脚も楽なはずです。
どこで計算間違えたんだろ・・・
暑さで頭もやられたか！？（笑）
来年のヤビツに向けて・・・
今回も含めて，今年はヤビツを11回上っていますが，その記録をグラフにするとこうなります。
過去58回の成績を並べてみました。赤いバーが今シーズンの成績。
赤いバーが今年の記録，それ以外の灰色のバーは去年までの記録です。
今回は，左から２本目ですから，もうダントツですよね（笑）
残念ながら（？），過去最遅タイムには１分半ほど届きませんでしたが，堂々のブービー賞です。
—
改めて今年の成績を見てみると，５月に自己３位の40分36秒を出していますが，あとは，ほとんどが42分台といことで，今の実力はこの辺にありそうです。
それにしても，目標の40分には，あとほんの少しまで来ているのに，なかなか届きそうで届かないものですねぇ・・・。
今まで，58回もヤビツに上ってきていますが，バカ暑い８月に上ったのは，2012年と今回のわずか２回。
暑さもさることながら，もともと夏場にはほとんど山を上っていないので，鈍った体の重さがこたえます。
暑さで歪む路面・・・ではなくて，スマホのしょぼい撮影能力のせいでしょう。
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この調子だと，涼しくなった秋に挑戦しても，体の鈍りは同じですから，たいした記録は出ないでしょう。
ということで，今年のベストは40分36秒ということで終わり，来年こそ，夢の40分切りを達成するため，11月ごろからローラー台練習を再開するとしましょう。
秋はロングライド，だな（＾＾）
予想通り，ブルべジャージは重くてヒルクライム向きではありませんでした。やっぱり，ロングライドで着よう！（＾＾）
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![[ヒヤリハット]サドル無しLOOKで金メダル！](http://fotopota.sakuraweb.com/wp-content/uploads/2016/08/saddleless-100x100.jpg)
実は７月中旬にはじめてヤビツの麓まで行ったのですが…
その２週前に累積2400m最大12%を登った際にふくらはぎに肉離れをおこしてしまい、中原街道＋R246の登りで完全に脚が壊れ、名古木（ながぬきと読むのですね：初めて知りました）7-11からの登り始めで早々に登頂を断念してしまいました。それから１ヵ月、医者は自転車に乗ってもよいと他人事のように言いますが、いまだに筋肉繊維がプチプチ痛む感覚がなくならず全く走っていません。10月中旬の300kmブルベに出たいのですが出走できるのか、それまでにトレーニング再開して累積2400m登れるのか、治療の方法もないのでヤケクソでポケモンgoのレベルを上げまくっている状況です。
医者の超音波で見ると内出血が固まっているのが見えました。
ちなみにレントゲン撮りましょうと言うのは素人以下のヤブ医者です。