恒例FTP測定。昨年比6.4%増加を狙っているのですが・・・?

最終盤は頑張ったんだけど、時すでに遅し・・・。

最終盤は頑張ったんだけど、時すでに遅し・・・。

毎月恒例の、FTP計測 on ZWIFTを実施しました。

以前も書いた通り、うんざりするくらいキツイ計測ですが、今月(4月)に限っては、結果もうんざりでした・・・(><)

ローラーも実走も全然少ないしなぁ、しょうがないかぁ。



今月(4月)のFTP計測結果

FTP計測の辛さについては、以前の記事を参照ください。

月初めは気が重い・・・。毎月恒例FTP計測

また憂鬱な「月初め」がやってきました。

普通、会社勤めをしている人だと、月末や年末、年度末など「末」が重たいものですが、その逆で、「月初め」がとても気が重いのです。

なぜなら、月初めには「今月のFTP」を計測しなくてはならないからです・・・(><)

今月も、いつもと同じ短縮版で計測(20分全力走。アップや準備を入れると45分)。

先月(3月)の実績値は229W

20分短縮版の場合、20分での平均パワーの0.95倍がFTP相当なので、先月は20分を平均241W(=229W÷0.95)で走ったことになります。

そこで今回は、少なくとも平均241Wを上回れるように回し始めたのですが、冒頭からかなりよろしくない感じ。

スタート時点。すでに脚が重い・・・。

スタート時点。すでに脚が重い・・・。

以前も説明した通り、FTPは有酸素の運動能力なので、計測開始前に無酸素運動能力を使い切る必要があり、300W×20秒とか275W×2分という、(自分にとっては)とんでもないハイパワーな走りをさせられます。

すでに、この準備段階で左脚から「あんまり回すと攣るからね」という危険信号が感じられました。

肝心な20分測定では、なんとか攣らないで走り切ることができたのですが、その測定結果は、

がび~ん、先月より低い、218W・・・。

がび~ん、先月より低い、218W・・・。

4月のFTP=218W

前月からの11Wほどの退化です・・・(>o<)

原因と今後

ZWIFTをやるようになってからは、毎月欠かさずFTPを計測しています。

FTPが不明だとトレーニングプランが作れないというのもありますが、トレーニングによって徐々にFTPが向上していくのを見るのが楽しいというのが主な理由です。

昨シーズンからのトレーニング量(TSS)とFTPの変化。

昨シーズンからのトレーニング量(TSS)とFTPの変化。
今月(2019年4月)の実走行が0kmなのも注目(笑)

この冬シーズンも、計測するたびに僅かながらも伸びてきていたのに、初めての前月比で減少です。

ちなみに、昨年の同時期(2018年4月)は233W出ていましたので、昨年比▲6.4%くらいの低成績です。

たった6.4%じゃん!」と思われるかもしれませんが、実はとっても大きな差かと。

富士ヒルクライム2018参戦記1(生還速報)

6月10日、第15回Mt.富士ヒルクライム(FHC2018)に参加し、無事に生還しました!!

2012年の第10回大会以来、6年ぶりの雨大会になりましたが、その時に記録した自己ベスト(1時間21分)を、久しぶりに更新することができました!

雨は寒いので大嫌いなのですが、雨になると調子がいいようです・・・(^^)

昨年の富士ヒルゴールタイムは80分でしたが、仮に6.4%パワーアップすれば、74分55秒くらいになり、なんと念願のシルバーリング(75分未満)を達成できるのです。

今年の目標は「去年より6.4%パワーアップする!」なのに、逆に6.4%ダウンしているのですから、数字のぴったり(?)ぶりに驚くばかりです。

仕事&子供ダブル進学でバタバタだった3月~4月前半でしたが、これからはZWIFTにヤビツに頑張らねば!!

おしまい p(^ ^)q

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コメント

  1. 名前:うめ吉 投稿日:2019/04/12(金) 10:46:45 ID:11f389a95 返信

    記事が二回分掲載されていますよ~。

    • 名前:Shiro 投稿日:2019/04/13(土) 01:04:05 ID:6232e5a8d 返信

      あら~、ほんとだ。

      エディタで書いてコピペを2連発してしまったようです。
      ご指摘ありがとうございます!!

  2. 名前:sramred 投稿日:2019/04/12(金) 07:44:36 ID:1b07492e9 返信

    10連休は徹底的に走ることに決めました(๑•̀ㅁ•́๑)
    5月末は日本海行くぞー(^O^;)

    (コメント入るかな?)

    • 名前:Shiro 投稿日:2019/04/13(土) 01:03:13 ID:6232e5a8d 返信

      うちはどうなるのかな・・・?

      子供はサークルでツーリング合宿とか、とてもうらやましいことを話しています。
      顧問として同行させてもらいたい、。

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