新年早々、すごい集団に巻き込まれてしまった・・・（右端が自分）
今年も、苦しくて楽しい季節がやってきました。
毎日、毎晩、手軽に苦しむことができ、そして、春には楽しいヒルクライムシーズンを迎える（これも苦しいのですが）
そう、ZWIFTローラー練習の季節がやってきたのです。
そもそも2023年は・・・
例年、年末・年始には１年の走りを振り返っていますが、2023年は自転車よりも足ランに継投傾倒していた１年でした。
以前も書きましたが、つい数年前は2kmくらいしか走れないカラダだったのですが、色々とカラダにやさしいアイテム（一部違うのもある）を揃えてみたところ、驚くほど軽く走れることに気が付きました。
| アイテム | メーカー | ブツ | 備考 |
|---|---|---|---|
| タイツ | CW-X | GENERATOR | セールで半額！ふくらはぎの疲労が激減して重宝してます |
| シューズ | HOKA | CLIFTON 8 | 超厚底。布団のような柔らかさで膝に優しい |
| ソックス | SALOMON | 分からん | これも厚くて膝をケア |
| トレランザック | SALOMON | ACTIVE SKIN4 | ザックというよりほぼ「ウェア」。夏場はボトルを２本かつげるので便利。 ウェストポーチは使わなくなりました。 |
| ウォッチ | GARMIN | Forerunner 265S | 機能はさておき（？）、きれいな画面でモチベーションアップに最適 |
最後のGARMINは全然関係ない気もしますが、そんなことはありません。
ロードバイクでも、ボトルやベルなど、走りに全然関係ないアイテムでもモチベーションアップしてしまう、パブロフ状態なので効果はあるのです。
745を売って、265を購入しました！
だいぶ前のネタになるのですが、745を売って265を購入しました。
数字だけだと何のことやねん？ですが、GARMINのForerunner 265を購入したというお話です。
これらのアイテムの助けもあり、2023年はこんな感じで徐々にラン距離を延ばすことができました。
| 日付 | 距離 | 備考 |
|---|---|---|
| 1～6月 | 5～10km | 毎週末２回くらい |
| 6月18日 | 23km | 鎌倉・極楽寺へ |
| 6月24日 | 25km | 鎌倉一周 |
| 7月8日 | 16km | 鵠沼海岸（ツマも） |
| 7月16日 | 13km | 鵠沼海岸 |
| 9月10日 | 20km | また鎌倉一周 |
| 11月3日 | 10km | 辻堂方面 |
肝心な自転車の方は、１度も100kmを超えることすらなく、総じて、自転車よりランばかりの１年となりました（＾＾）
ちょいちょいと、江の島まで走れるようになりました（＾＾）
SONY DSC-RX100m3 + Zeiss Vario Sonnar T* 8.8-25.7mm F1.8-2.8
自転車再開・苦行再開！
ランは手軽にできて楽しいのですが、そろそろ、あの季節がやってきます。
今年も３月にはヤビツ、５月には富士ヒルがありますから、無事に上り切るためには冬場のトレーニングが欠かせません。
そう、楽しい、ZWIFT（ローラー台）練習の季節がやってきました。
まずは練習強度のベースを決めるためにFTPを12月16日にFTPテスト（20分短縮版）をやってみましたが、155Wというなかなかの結果。
驚異の155W。パソコンも動かせないよ・・・。
このままの体力で富士ヒル（スバルライン）を走れば、予想タイムは1時間41分という驚異的な遅タイムとなりそうです。
でもまぁ、毎年こんな調子で冬が始まり、４月まで練習を積むことでFTP＝200～240Wになるのだから、ZWIFT侮れずです。
今年もそうなることを信じて、さぁ、楽しく、苦しい練習を続けましょう。
昨年作った、自家発電システムも稼働中です。
SONY α7S + CarlZeiss Sonnar T* FE 55mm F1.8 ZA
ちゃんと、実走もしてます（＾＾） これは次男坊と。
SONY DSC-RX100m3 + Zeiss Vario Sonnar T* 8.8-25.7mm F1.8-2.8
Shiroさん：
遅ればせながら本年も大笑いできるネタの提供をよろしくお願いします。
あれこれ楽しんでいますね～
頭部のケガや腰の故障が引き金となってメタボ予備軍になってしまってから10年続けた夕食後のランニングですが、ちょっと前から右膝にコクコク音が出るようになってしまったので今年からウォーキングに切り替えました。
まだ痛いとか違和感が有るとか言う訳ではないのですが、年齢を考えて壊してしまうと治らなくなってしまうのは困りますから。
もともと重量級の私にはランは向いていなかったのかもしれませんね。
10年も続けたからウォーキングに切り替えて何だか物足りず、ちょっと走っちゃおうかな、なんて思ってしまうのですが、膝を壊してしまっては元も子もないので我慢します。
走れる小太りで在りたいと思っていましたがこれ以上の無理はダメですね。