次男坊が「野菜だからいいんだよ」と屁理屈をこねて食べているポテチ。おいらも食べたい・・・。
Nikon D90 + Nikkor 35mm F2D
最近，ヤビツや湘南平でヒルクライムを始めたのですが，なんか，こう，カラダが重い気がしていました。
20代の頃から体型にほとんど変化がなく，長年53～55kgくらいの体重だったのですが，去年は人生初の60kg超えを経験しました。
そして，久しぶりに体重計に乗ってみてビックリ。
なんと，驚愕で驚きで驚異でビックリな62.5kg!!
「体重計ぶっ壊れちゃうんじゃないか？」と思えるほどの巨漢です。
ヒルクライムの記録は成長しないのに，図体だけ順調に急成長しています。
いったい，どうしたら・・・。
自称ヒルクライマー最大の危機！
おいらの身長は175cmですから，体重が62.5kgでも，世間一般では「やせ形」に属すると思われます。
「適正な体重」というのは，何を基準にしていいのかよくわかりませんが，よく言われるのは，この式。
おいらに当てはめると，1.75×1.75×20≒67kgとなりますから，現状の62.5kgは5kg近く軽く，やはり，痩せ型に分類されそうです。
しかし，これがヒルクライマー業界（？）だと話が変わり，むしろ「太った？」「登れないデブは単なるデブだ」みたな扱いになります（悲）
以前，ヤビツにおける減量効果を計算した時には，おおよそ「1kg＝30秒」という結果になっていました。
いろんな誤差や自然条件などを全部無視すれば，1kg重くなることで30秒もタイムが悪化し，逆に1kg軽くなれば30秒も早くゴールできることになります。
自己ベスト（2012年5月，40分12秒）を出した時の体重は，たぶん，56kgだったはずですから，その時よりも6kgも増えているというのは，6kg×30秒/kg＝3分もハンデを背負っていることになります。
たった40分ちょいのヒルクライムで，３分ものタイムロスがあるのでは記録更新なんてできるわけがないです！
しかも，今年も参加する富士ヒルクライムだと，ちょうど２倍の距離・標高なので，６分もの巨大タイムロスです。
恐ろしや・・・。
厳しい（？）ダイエットを敢行するのだ！
「1kg増えればヤビツで30秒遅くなる」のですが，逆に言えば，「1kg減らせば30秒速くなる」のです。
いっそ，10kg減らせば６分も短縮できてしまいます。わ～お♪（＾＾）
そこで，以下のように極めて厳しい掟を作り，自らを律していこうと決断しました。
【掟１】寝る前にポテトチップを１袋食べるのをやめる！
おいらは無類のスイーツ好きなのですが，同時にポテトチップ好きでもあります。
我が家には，なぜか，ポテトチップの袋が１年を通して必ず在庫があるので，寝る直前に１袋食べてしまうことがよくあります。
寝る前に１袋丸ごとは明らかによろしくないので，冒頭写真のように，お皿に盛りつけて量を制限することにしました。
あぁ，書いているだけで食べたくなってきたよ・・・。
Nikon D90 + Nikkor 35mm F2D
【掟２】チョコを食べる量を少し減らす！
チョコも馬鹿みたいに好きで，職場のデスクには常に森永ＤＡＲＳが10箱くらい入っていて，１日で１箱半くらいは食べています。
これについても，自分を厳しく戒め，どんなに食べたくても１日に半箱までに制限します！
安売り（78円！）を聞きつけ，１２箱も買った時の写真。あぁ，食べたい・・・。
Nikon D90 + Nikkor 35mm F2D
【掟３】スタバのラテを無脂肪乳にしてもらう！
MILK欄に「Ｎ」と書かれるのが，無脂肪乳の証。焼け石に水な気もしますが・・・（笑）
XPERIA Z4
週に３～５回ほど通うスタバで，たいていラテを飲んでいるのですが，使用するミルクを無脂肪乳に変更してもらいます。
サイズは変わらず「トール」か「グランデ」なので，効果があるのかどうか微妙ですが，なんとなく「俺はカラダに気を使ってるんだゼ♪」感はアピールできそうです（誰によ？）
が，そんなときに限って，店員が新作スイーツを勧めてきたりする。やめて～（笑）
XPERIA Z4
【掟４】ローラー台を回す時間を長くする！
週に２～３回，ローラー台で回しているのですが，ほとんどがHIIT（High Intensity Interval Training，タバタ式，田畑式）です。
巨大事故も防げています♪）
いつもの年なら，早くても２月，遅ければ４月ごろから登場していたのですが，今年は，おいら周辺のヒルクライム侍達が，のきなみ冬場から一生懸命トレーニングしているので，落ち着いていられなくて，おいらも早めに再開です。
せっかくなので，いつもの，超緩いメニュー（緩い＆短い）を改善し，もっとキツイトレーニングとして，流行のHIIT（High Intensity Training）の一つ，タバタプロトコルをやってみることにしてみました。
馬鹿みたいに運動強度が高いのでトレーニング効果はそこそこあるらしいのですが，時間がとても短い（HIITだけなら5分くらい）ので，消費エネルギーはとても小さいのです（前後10分のウォームアップ・ダウンを入れても200kcalくらい）。
そこで，HIITをやり終えた後，「300W固定で20～30分」という，ヤビツのようなメニューを追加してみました。
全体で45分程度の長さになり，消費エネルギーも350kcalと激増（＾＾）
終わった直後にアイス（シャトレーゼの「チョコバナナバー」がマイブーム）を食べてしまうので，台無しのような気もしますが・・・。
まとめ
以上のような過酷な（？）ダイエットを２週間ほど続けてみましたが，一度は62.5kg→61kgくらいに減りましたが，今朝は61.2kgで誤差の範囲の感じです。
とりあえずの目標は58kgであり，こんな，う○こ一発でできてしまうような小さな減量ではありません。
どか～んと数kgは減らしたいところですが，これ以上厳しい戒律は守れそうにもないので，このくらいが限界かも。
vivosmart HRを使うようになって，GARMIN connectで体重も管理するようになりました。見ての通り，一進一退で，全然軽くなりませんが・・・。
XPERIA Z4
あとは，土日のライドそのもので燃焼しつくせるよう，もっと何百kmも走りこみたいところ。
いやはや，マイナス4kgの壁は，蓑毛の激坂なみにきついですなぁ。
そんなに走りこんだら，減量目標達成前にヤビツで40分切れちゃいそうですよ・・・（笑）
おしまい（＾＾）
>1.75×1.75×20≒67kg
うん？ ん？