毎回同じ写真（ヤビツ看板）は飽きたので，麓で見かけたモーモー写真を（＾＾）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
いよいよ，今年もＧＷがやってきました。
毎年，「○月○日を休むと○連休になります」と親切にＴＶや新聞が教えてくれますが，実際にＧＷに突入してみると，家事や家族旅行で，意外と自転車は走れなかったりします（＾＾；
なので，ほんのわずかな隙でもあったら，とにかく走るべきですし，とにかく登るべきなんです。
というわけで，連休初日・２日目と連続してヤビツに行ってきました（＾＾）
今シーズン４回目，５回目のタイムアタック仕様
今シーズン４回目，５回目のタイムアタックの仕様は以下の通りです（太字部分は第３回との差異）
| 挑戦日 | 第５回（4月30日） | 第４回（4月29日） |
|---|---|---|
| 天候 | 晴れ（かなり暑い） | くもり（小雨も） |
| 名古木までの アプローチ |
伊勢原運動公園まで車載 | |
| 同伴者（車？） | 単独 | |
| フレーム | LOOK595 | |
| ホイール | F: Reynolds MV32T UL R: FFWD F4R type R |
|
| タイヤ | F: Vittoria CORSA CX2（10） R: Vittoria CORSA CX3（10） |
|
| ウェア（上） | 半袖ジャージ | |
| ウェア（下） | ビブショーツ | |
| 主なポカ | 特になし | |
| 主な作戦 | 荷物を少し減量 | とにかく後半を意識 |
| 新兵器 | 追い風（＾＾） | 白ペダル（関係ないか） |
| 体調 | 今シーズン最軽量（60.2kg） | いまいち腹の調子が・・・ |
| モチベーション | なぜか高い | ふつう（笑） |
シーズン４回目にもなると，もう新兵器は出し尽くしており（笑），目新しいところでは，先日購入したKEO 2 MAXのホワイトモデルくらいです。
唯一の新兵器（？），KEO 2 MAXのホワイト。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
作戦としては，去年までの課題だった「後半のヘタリ」を克服することに意識を集中して走っています。
といっても，具体的には終盤までは190bpmを超えないようにするくらいで，意識面で「公判後半が残っているから力を残さねば！」と考え続けるようにしています。
あと，今シーズンは，ずっとCORSA CXで空気圧を8か9くらいで登っていたのですが，たまに，妙に重く感じることがあったので，去年と同じ10気圧に戻してみました。
途中の「凸凹丸坂」がキツイかもしれませんが，ここ以外の区間は基本的に路面状況はいいので，特に問題はないでしょう。
タイムアタックの様子
第４回（4月29日）は特筆すべきことはあまり無いので
カッツアイ（笑）
第５回（4月30日）は比較的強い風が吹いていて，その影響が面白かったので，紹介しておきましょう。
- 【序盤】いい感じの追い風
- この日は強い南風だったので，序盤，蓑毛の激坂まではずっと背中に風を感じながら，かなりのペースで走ることができました。デイリーヤマザキ先の短い下りでは，風が味方になって43.8km/hを記録しています（！）
- 【中盤】風が見方から敵に？
- 蓑毛の激坂を越えると，コースは大きく西に曲がり，追い風の効果はなくなります。しかし，ここから先は基本的に林の中なので，風向きは特に関係ない・・・と思っていたのですが，途中，大規模な伐採が行われている区間があり，ここに限って強烈に向かい風を浴びることになり，大きくタイムが悪化しました（涙）
- 【終盤】ド根性で乗り切る！
- 今シーズンの課題である，後半の粘り。この日は，多くのライダーがコースを走っていたので，ちょうどいい目標になってモチベーションが続きました。たぶん，７～８人は追い抜いた気がします。
終盤ではバスとすれ違ったり，道が混んできて力を出し切れない感もありましたが，逆に言うと，ここまで残しすぎていたのかも（
村山利男さんは，ラストスパートはダメとおっしゃっていました・・・）
序盤は，いい感じの南風が味方してくれました。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
途中の禿山区間では強烈な向かい風が・・・！
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ＧＷはライダーが多いので，競争心が維持しやすいです（＾＾；
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
世界一下手な自撮り。もう，何が何だか・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
タイムアタックの結果
第４回，第５回のタイムアタックの結果は以下の通り。
第１回より２分ほど速くなりましたが，まだまだ先は遠い・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
| 項目 | 第５回 2016年4月30日 |
第４回 2016年4月29日 |
第３回 2016年4月23日 |
備考 |
|---|---|---|---|---|
| タイム | 42分40秒 | 42分59秒 | 43分04秒 | ゆっくりゆっくり進歩してます |
| 走行距離 | 11.58km | 11.60km | 11.65km | |
| 平均速度 | 16.3km/h | 16.0km/h | 16.2km/h | |
| 最高速度 | 43.8km/h | 37.1km/h | 41.3km/h | 第５回の時は追い風参考（笑） |
| 平均心拍 | 174bpm | 172bpm | 176bpm | 変化なし |
| 最大心拍 | 194bpm | 190bpm | 192bpm | バカみたいに回る心臓です |
| 平均ケイデンス | 79rpm | 76rpm | 78rpm | |
| 消費エネルギー | 447kcal | 449kcal | 456kcal | 早くなるほど省エネ |
| 体重 | 60.2kg | 60.5kg | 60.7kg | 微妙に減量進行中（＾＾） |
また，いつもの簡易パワー分析を，
- 第５回（赤線，42分40秒）
- 第４回（青線，42分59秒）
の２つで比較してみるとこうなります。
第５回の序盤は，追い風参考（＾＾） それ以外は，そこそこフラットになってきました。
第５回（赤）の序盤が狂ったようにハイパワーになっている（ように見える）のは，追い風のおかげです（＾＾）
逆にラップ７で落ち込んでいるのは，中盤，森林が伐採されて向かい風がキツかった区間です。
去年のダメダメだったグラフ（↓）と比べると，やっと「序盤飛ばしすぎて，後半ヘタる」という悪い癖が改善されてきていることが分かります。
去年までの典型的なパワー分布。前半飛ばして，後半ヘタる。見事です。
最後はメンタル面かなぁ・・・？（＾＾）
前回記事（第３回）でも，減量とタイムの関係を紹介していましたが，今回も同様に，体重とタイムをプロットしてみました。
一応，体重の減少に合わせてタイムも向上しています。でも，そろそろ減量も限界かなぁ・・・。
体重は微妙に減り続けているのですが，なんとなく，そろそろ下げ止まってしまう感じがあります（日々，増減しています）。
となると，タイムの方も，42分あたりで止まってしまいそうな気も・・・。
毎年，40～41分のシーズンベストは出せているので，「あとは根性だな」と思っています。
ど根性で踏み倒せ！ 左脚のガングリオン手術痕が痛々しい・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ヒルクライムをやっていると，特に後半は苦しくて苦しくて，投げ出したくなります。
脚を着きたくなるし，いっそ，ハンドルを１８０度切って，ダウンヒルに転向したくなることも（笑）
そこまではいかなくても，「こ，この辺でもういいや・・・」と自分を許してしまうことを，どこまで我慢できるか。
走行中はタイムを表示していないのですが，表示させると，記録更新の目が無くなるとすぐに力を抜いてしまうからです（だめねぇ・・・）。
ＧＷは，あと１～２回は登れそうなので，世界一厳しい「自分」というコーチにお願いしてスパルタで行きましょう。
GARMINの表示もスパルタです。気持ちが折れそうな急こう配へＧＯ！
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
