憎々しい，ローラー台の負荷装置（＝苦しみ倍増装置）
今年の夏は35℃を越える猛暑が続いていたかと思ったら，急に，「ハイお終い」とばかりに秋になってしまったようです。
この週末も気温は22～24℃くらいでしたが，まだ8月なんですよね，一応。
こんなに涼しくなってくると・・・。
超久しぶりのローラー台（HIIT）
例年だと，ローラー台を活用したトレーニングは，ヒルクライムシーズン（２～６月）限定で，それ以外にはほとんどやっていません。
今年も6月の富士ヒルクライムへの出発前日，6月11日に次男坊号（COLNAGO号）でやったのが最後です。
富士ヒル直前，次男坊号（COLNAGO）でやったのが最後でした。595号は車載です（＾＾）
しかし，来月にはサイクルパークフェスタ（CPF）に出る予定なので，少しは練習をしておかなければならず，家族旅行や天候不順でまったく走っていなかった8月を取り返すためにも，ローラー台練習を再開することにしました。
実に80日ぶりのローラー台練習です。
せっかくやるからには，少しでも疲労を味わおうと（バカ？），いつもの高強度インターバルトレーニング（HIIT; High Intensity Interval Training）をやってみました。
5月の頃は，連続15セットとか無茶していましたが，ここは基本に戻って，「（20秒全力＋10秒休息）×8セット」です。
80日ぶりにローラー台に載せられた595号。さぁ，やるよ・・・！
練習用ホイール（タイヤ）が見当たらなかったり，固定ローラーのセッティング方法を忘れていたりして，準備に30分もかかったので，走り始めは23時と遅くなりました。
で，走った記録（心拍データ）がコレ。
心拍グラフ。80日ぶりのHIIT，80日ぶりの180bpmは本当にキツカッタ・・・！
想像を絶する苦しさでした。
2ヶ月以上もHIITも実走行でのヒルクライムもやっていなかったカラダに，心拍180bpmはかなりキツイ。
「心地いい」をかなり通り越して，「二度とやるか！」「死ね！いや死ぬ！」的な気分になりつつ，20分のローラー台練習が爽やかに終了。
やっぱり，相当にカラダがなまっているなぁ・・・。
来月のCPF（耐久レース）でタッグを組むNoguさんは手術明けだし，おいらはこんな調子だし，まぁ，表彰台はあきらめましょう（笑）
早くも，あの痛みがやってきた・・・
自転車乗りにとって辛い，暑い夏。
ようやく涼しくなってきたのですが，そうなると心配になってくるのが，左脚ガングリオンの痛み。
先週の水曜日辺り，「あ～，涼しくなってきた。快適～♪」なんて思いながら通勤していたら，会社ビルの階段を登っている時に，「ん？ どした，左脚？」という，軽い違和感が・・・。
おいらの左脚ガングリオンは，ここのところの急激な温度変化を敏感に嗅ぎ取り，活動を開始（？）しているようです。
昨夜のローラー台練習でも，ペダリング自体には問題が無いのですが，左脚クリートの着脱時には微妙に痛みが走ります。
抜け目のないヤツです。
まぁ，「病は気から」と言いますから，あまり気にしないようにしましょう。
どうせ，冬になったら歩けないくらい痛くなるんですから，秋の間はちっとくらいの痛みは無視して，HIITに，CPFに励みましょう！
・・・といいつつ，両足とも普通に筋肉痛も発生しているので，今日はのんびり3本ローラーにしておこう（＾＾）
自分も日曜日に久々再開したけど6回で限界。
先々週のチャリダーで似たようなインターバル猪野さんがやってましたね。
効果的なトレーニングであるのはわかるけどキツイですよね。
やった後傷が痛んだのはここだけの話。