おぉぉ、ついに60kgを切った～！
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ついに目標達成です！
６月の富士ヒルに向け、厳しいダイエット（本当か？）に取り組んできましたが、ようやく目標体重60kgを切ることができました。
１月から取り組んではや３か月。
年取ると、なかなか減らんもんだな～
緊急事態回避～！
冒頭で富士ヒル云々と書きましたが、本当のきっかけは昨年秋の体重激増緊急事態。
在宅勤務で１日中家の椅子に座っている上にオヤツばっかり食べていたら、生涯最高体重の65kgを超えてしまったのです。（身長は175cmなのでBMI=21）
富士ヒルで自己ベストを出した2018年は57.7kg（FTPは240W）だったのですから、たった3年で8kg近くも増加してしまってました（＞＜）
もともと瘦せ体型なので多少の増加はいいのですが、8kgもの荷物を背負ってヒルクライムに挑むのはかなり厳しい。
さっそく、リバウンドしているようですが・・・。
そこで、気軽にダイエットを始めてみたのですが、これが意外と難関。
昔は、ちょっと気を抜くとすぐに4～5kg体重が落ちてしまったのですが、歳をとって代謝が減ったからか、なかなか減りません。
- 夜寝る前のアイスは食べない（これが一番辛かった・・・）
- 毎日、20分はローラーをやる（短！）
- ご飯は少なめに
- オヤツも少なめに
- 自転車に乗れないときはラン
どれも、当たり前すぎるユルさですが、特筆すべき（？）は、５番目の「自転車に乗れないときはランする」です。
ダイエットに限らず、自転車トレーニングで最大の敵は、家族旅行。
旅行に出かけると、
- １日中運転してるので、ほぼ動かない
- やたらとうまいものを食べるので、カロリー過剰摂取
- 自転車が無い（ローラー台も無い）ので、練習もしない
という３重苦によって、体力低下・体重増加、という最悪状態になります。
春先には京都に出かけることもあったりしたのですが、ランニングシューズを持っていき、朝５時 or 夜10時にホテルを飛び出し、すべての日で、ちゃんと走ることができました。
ホテルを出て二条城の周りを一周。遅いけど340kcalも消費できる。
早朝５時に走る！
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
朝がダメなら、夜に走る！
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
荷物はこれだけ。シューズさえあれば走れる。
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
足が悪いので長距離は走れないのですが、宿の周りを走れば300～400kcalくらいは消費できますし、なにより精神衛生上、効果的です（＾＾）
てなわけで、３か月かけて65→60kgまで落とすことができました。
自己ベスト時の体重まで、あと▲2.3kg。
たぶん体力（FTP）はこれ以上は上がらないので、あと2.3kgだけ頑張ってみましょう。
月平均ではまだ60kgに届かずですが、かなり減ってきてます。
う、羨ましい数字ばかり！！(笑)
体重は増え、ヤビツのタイムも縮まず…このままフジヒルがこわいです。
そろそろスバルラインが全線通行になってきましたね！
試走が何時ごろできるか毎日、道路状況見てます(笑)