実に１年ぶりのヤビツタイムアタック！
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ついに、今年初のヤビツ登頂を達成しました！
ほぼ毎日ローラー大練習をしているのにFTPが175Wどまりだったので、もっと体力ＵＰしてから行きたかったのですが、６月に富士ヒルも控えているので早めにドＭ魂を再起動しておく必要があり、無謀にも登ってみることにしました。
2022年初のヤビツへ！
前回、ヤビツを登ったのは昨年８月。
その時は、自作のサーもカメラでホイール温度分布を撮影するのが目的でしたから、ちゃんとタイムアタックしたのはさらに前の昨年４月です。
まもなく100回登山記念になりますが、丸１年ぶりというのは不安いっぱいのシーズン開幕です。
| 挑戦日 | 【今回】 4月9日 |
【前回】 2021年9月19日 |
|---|---|---|
| 累積挑戦回数 | 98回目 | 97回目 |
| 天候 | 快晴（超暑い） | 快晴 |
| スタート地点までの アプローチ |
車載 | |
| 同伴者（車？） | なし | |
| フレーム | LOOK595 | |
| ホイール | SHAMAL ULTRA 2-way | |
| タイヤ | Continental GP5000 TL | |
| ウェア（上） | 半袖フライウェイトジャージ（Rapha） | |
| ウェア（下） | ビブショーツ（Rapha）、日焼け防止タイツ（PerlIzumi） | |
| 主なポカ | なし | なし |
| 主な作戦 | とりあえずのぼる | サーモ計測 |
| 新兵器 | なし・・・ | サーモカメラ |
| 体調 | 体力無し | 超運動不足 |
| 体重 | 60.8kg | 64.3kg |
| 至近のFTP | 175W | 不明 |
例年のヤビツタイムアタックと比べると、FPTは低く、自転車は重い（カーボンホイールの方はパンク中・・・）といったところです。
本当に登れるか不安になりますが、その不安を解消するため、全世界のヒルクライマー愛用の「ヒルクライム計算機」アプリで試算してみると・・・
不安払しょくのため、直前に自作アプリで確認してみる。
やらなきゃ良かったよ・・・。
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
48分13秒ですか。
そんなに長く走れるだろうか。ますます不安ががが・・・。
走りの様子
１年ぶりのヤビツですが、まず、人の多さに驚きです。
快晴で気温も高かったこともあるのかもしれませんが、スタート地点・コース途中・ゴール地点、全部合わせると50人くらいのヒルクライムバカを見たような気がします。
また、女性ヒルクライマーも多数、10人以上見ましたが、何かあったのでしょうかね・・・？
牧歌的な風景とみるか、地獄の登り坂とみるか？
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
と、プチ浦島太郎状態ですが、走りの厳しさ自体は以前と変わらずで一安心（？）です。
先週計測したばかりのFTPが175Wですから、180Wくらいを維持して走ろうとするのですが、序盤の急坂ではギアを下げても、どうしても200Wを超えてしまうので、なかなかしんどい。
また、中盤は若人たちの集団（言い方・・・）に追い越されたりしたのですが、意地でも食らいついていこうと250Wくらいでずっと走ったり、これまたしんどい。
ものすごい集団に追い抜かれる。おじさんは250Wで限界です・・・。
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ラストも若いライダーとデッドヒートになり、最後は350W超えるスプリントになり、死ぬほどしんどかったです。
あれ？
FTP=175Wじゃなかったのか・・・？
１年ぶりのゴール！
最後は心拍190bpmを超えながら、力を振り絞ってゴール。
（まもなく53歳なのですが、190も出して大丈夫なんでしょうか？＞自分）
気になるタイムは・・・？
自己ベストより6分も遅いけど、まあ許す！
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
おぉ、事前シミュレーションよりも３分も早いよ！
自己ベスト（39分）には遠く及ばないけど、50分くらいかかると思っていたので、かなり良い成績で一安心。
一人でトボトボ登るのではなく、たくさんのヒルクライマーがいたので、なんとなく「本番効果」的に頑張れたのが良かったのではないかと思われます。
| 項目 | 今回 | 前回 （昨年９月） |
備考 |
|---|---|---|---|
| タイム | 45分12秒 | 54分48秒 | 前回は実験走行だから |
| 平均パワーNP （W） |
234 | 187 | |
| 平均ケイデンス （rpm） |
79 | 74 | ずいぶん回してる |
| 最大スピード （km/h） |
38.2 | 39.4 | 途中の微妙な下り区間 |
| 平均心拍 （bpm） |
177 | 170 | |
| 最大心拍 （bpm） |
191 | 187 | １歳老けたはずなのだが・・ |
| TSS | 78 | 119 | |
| ペダリング効率 （%） |
48 | 44 | 謎 |
まさかのFTP更新！
ゴール後、GARMIN腕時計のForeAthlete745を見ると、「新しいFTPが出たよ！」とのお告げ。
げっ、FTP=175Wじゃなかったの！？
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
なんと、229Wとのこと。
室内測定では何回やっても175W前後だったので、それを信じていたのですが、
- 屋外で走ると200Wくらいで巡航できる
- ちょっと走ると200TSSとかなる
- 今日もずっと200W超えてる
なので、おかしいな？とは思っていました
実力は230W近くまで上昇していたのですね。
ずっと200W以上だし、後半は250Wくらいだもの・・・。
にしても、心拍が心配ではある・・・。
まぁ、これはこれで嬉しいのですが、明日から毎晩のローラー台練習強度を50W以上も大幅に増加させる必要があります。
「今年のローラー台は楽だなぁ♪」なんて能天気に思ったりしていたのですが、単にFTPが過少計測されていて、それに合わせた練習強度にしてしまっていただけなんですね。とほほ・・・。
明日から50W増量か。
嬉しいけど、憂鬱・・・
つづく。
（年齢の割には）頑張った自分に乾杯！
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
途中の菜の花台。花曇りで富士山は見えず。
SONY DSC-RX100m3 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
Shiroさん：
今シーズンのスタートですね。
ケガが無いように！