「どうですか」と聞かれてもねぇ。キツイです・・・。
Zwift
先日（去年）の不幸な出来事によって、まさかの無駄課金を続けていたZWIFT（2400円/月）。
悔しいので、FTPテストをしてみました・・・が？
繰り返されるFTPテスト地獄
過去何度も「FTPテスト地獄」の厳しさについて書いてきました。
また憂鬱な「月初め」がやってきました。
普通、会社勤めをしている人だと、月末や年末、年度末など「末」が重たいものですが、その逆で、「月初め」がとても気が重いのです。
なぜなら、月初めには「今月のFTP」を計測しなくてはならないからです・・・（＞＜）
本来、FTPは有酸素運動の上限であり、「１時間の最大限の運動」を計測するのが正しい姿。
しかし、１時間もローラー台で走り続けるのは苦しすぎるので、20分に短縮したショートバージョンがあります。
やり方はいろいろあるようですが、ZWIFTでは以下のようなパターンのワークアウトが用意されています。
- ウォームアップ
- 短時間能力を使い切るための高強度運動
- 軽い運動（5分程度）
- 20分間の全力運動
- クールダウン
後半の「20分間の全力運動」がメインパートで、ここで得られた平均パワーを5%引きにしてFTPとして報告してくれます。
短いとはいえ、20分間の全力運動はかなりきつく、過去のテストでは心拍が180～200bpmに達し、吐き気を催してしまうことも多々ありました。
心拍に注目。５６歳のオッサンがこんなに頑張る必要があるのか・・・？
Zwift
こうして、地獄のテストで得られた新しいFTP値をもとに、明日からのトレーニングの練習強度が上がり、新たな地獄の日々が始まるのです・・・。
うれしい・・・
2025年初のFTPは？
前置きが長くなりましたが、事故後初、2025年初のFTPテストの結果は・・・
まさかの150W。おそらく過去最低だと思われます・・・。
Zwift
150Wでした。
毎シーズン、初めてのFTPテストではビックリするくらい低い数字が出るのですが、2017年にパワーメーターを使い始めてからワースト記録ではないかと思われます。
（今までは、2023年の161Wが最低。昨年は170Wでした）
まぁ、８ヶ月も運動から離れていたので、しょうがないのですが、なかなかの衝撃です。
この数字（FTP＝150W）に、重めの自転車（ROUBAIX=8.1kg、装備込みで8.5kg）、超重めの体重（64kg）を名作「ヒルクライム計算機」で計算してみると、こんな風になります（↓）
ヤビツ58分、富士ヒル1時間51分！！
by 名作「ヒルクライム計算機」
ヤビツは１時間、富士ヒルは２時間・・・
これだけ長い時間走ったら、高い参加費も元が取れる気がします（笑）
今年は記録ではなく、参加すること、乾燥完走することが目的ですから無茶はしませんが、体重が重いと苦しい時間になりそうなので、もう少し減量して望みましょう。
もちろん、自転車は無理なので、自分の体重の方を（＾＾）
（おまけ）
先週末、無事に2025富士ヒルに申し込みましたが、その際に出てきた過去の記録を見てびっくり。
いくらなんでも「４時間」もかかってないよ～（打ち切りタイムでは！？）
Insta360 X2
2024は諸般の事情（?）でDNSですが、2022年の記録が「４時間２分２７秒」とのこと。
なんじゃこりゃ～（笑）
とっくに、レース終了では！？（実際は1時間27分です）
３年ぶりに参加した、第18回Mt.富士ヒルクライム（FHC2022）。
直前の天気予報は、富士山五合目は「雪」が表示されていて、心底おびえていましたが、ふたを開けてみれば御覧の通りの良い天気。
前回（FHC2019）のような下山地獄もなく、無事に帰還することができました！（＾＾）
私は毎度の110W台からのスタートです😅
軽めの体重でパワー少なくとも完走レベルは維持していますが、術後再出場からは120分切るのがやっとです
FSCCですからスバルラインをサイクリングしましょう