ZWIFT始めました! (6. 楽しさのヒミツ編)

雪に突っ込んでスタックしているところ(^^)

雪に突っ込んでスタックしているところ(^^)

前回までに、ZWIFTを始めるまでの諸準備(パワーメーター、ANT+ドングル、ローラー台)の紹介をしましたが、いよいよ(?)、ZWIFTの楽しさを紹介してみましょう。

この1カ月半、晴れた週末以外はほぼ毎日やり続けたZWIFT。

一体、何がそんなに面白いのでしょう?(^^)



一体、何がそんなに面白いのか・・・?

ZWIFTをやり始めたのは、10月23日。

1週間限定の無料お試し期間の終了と同時に、迷うことなく、有料会員登録($10/月)しました。

それ以来、週末に残念ながら(?)晴れてしまって屋外実走できた日を除き、毎日毎晩、ZWIFTをやり続けてきました。

以前のローラー台練習は「やりたくないけどしょうがない。力を付けるにはやらないとな・・・」と、義務感というか、どちらかというと後ろ向きなモチベーションでした。

しかし、ZWIFTを始めた10月23日以降は状況が一変しました。

状況 ZWIFT以前
(10月22日まで)
ZWIFT以後
(10月23日から)
備考
起床 はぁ、仕事かよ・・・ 今日も一日頑張って、夜はZWIFTだ! 多少誇張あり
仕事中 同上 ZWIFTやりてぇ~ 仕事に身が入らないことに変化は無し
夕食後 ローラー台? 面倒くせぇ・・・ やっと、ZWIFTできる~! 食後、あんまり急ぐと吐きそうになりますが・・・
晴れた週末 外を楽しく走ろう! 外を走らなきゃ。今日はZWIFT無しか・・・(涙) ザ・本末転倒
雨の週末 雨かよ。イライライライラ・・・ よっしゃ! 昼からZWIFTだ!! 頭おかしいかも

かなり偏った個人の感想であり、すべての人に効果・効能を示すものではありません(^^)

ZWIFTをやる前後でここまで心境・生活が変化しました。

47歳のおっさんが、ここまでハマる理由を考えてみました。

ZWIFT内も雨は降りますが、へっちゃらです!(^^)

ZWIFT内も雨は降りますが、へっちゃらです!(^^)

【理由1】 映像がとても綺麗

まず、これに驚かされました。

パソコンやスマホでのゲームはまったくやらない(学生時代は作る方でしたが・・・)ので、現代の3Dゲーム画面がここまで美しく、凝ったものであることを知りませんでした。

やっぱり、山岳コースはいいですねぇ(^^)

やっぱり、山岳コースはいいですねぇ(^^)

夕日の海岸をダウンヒル!

夕日の海岸をダウンヒル!

アイスバーンを72km/hでダウンヒル! 実走ではできんなぁ・・・(^^;

アイスバーンを72km/hでダウンヒル! 実走ではできんなぁ・・・(^^;

こんなに引いた視点から見ることができます。

こんなに引いた視点から見ることができます。

天気や時刻、季節による変化も反映されていて、こんなことまで描写されています。

  • 晴れ、曇り、雨、雪、いろんな天気の日がある
  • 雨が降ると路面がぬれて、タイヤから水しぶきが上がる
  • 日の出、日の入り、満月などちゃんと動く
  • ダートや石畳だと、前走車から土煙があがる
  • 道端の花がきれいに咲いている
  • 歩道の歩行者や見物人が歩いたり手を振ったりしている

ここまでは、なんとなく雑誌等の画面紹介を見て知っていましたが、実際にやってみると、さらにものすごく手が込んでいるのです。

例えば、ライダー通しでRide on!(いわゆる「いいね」)を送りあえるのですが、もらった、巨大な親指マークはジャージの背中ポケットに入れて走ります。

で、ちゃんと、背中ポケットが膨らんで、ちょっとだけ親指マークが飛び出したりしている芸の細かさです。

この日は「いいね」を1個もらったので、ジャージのポケットに入っています(^^)

この日は「いいね」を1個もらったので、ジャージのポケットに入っています(^^)

しかも、スマホで動かすリモコンアプリ(MobileLink、後日紹介)で、写真を撮るようにスクリーンショットが撮れるので、実走行の時と同じく、バカスカ写真を撮りまくっています。

1カ月半で300枚ほど撮っています。実走と同じで、アホです(笑)

1カ月半で300枚ほど撮っています。実走と同じで、アホです(笑)

このためだけに、ハンドルバーにスマホをマウントしているのですから、本当にアホですねぇ(^^)

【理由2】 ワークアウトが楽しい!

いろんな景色の中を走ったり、レースなどのイベントの楽しさが取り上げられるZWIFTですが、決められたパワーや時間、きっちり走るワークアウト機能も素晴らしいです。

冬になると、自転車雑誌などで様々なローラートレーニングメニューが紹介されたりしますが、そのメニューを毎日こなすのって、結構大変です。

何分を、何Wで、何回走る、というのを自力でコントロールするのも大変ですし、簡単に手を抜いてしまいます(^^;

ZWIFTには、あらかじめ多数のワークアウトがインストールされており、また、自分で修正したり新規作成したりすることができます。

ワークアウトメニュー(の一部)。目的や長さ別にいろいろあり、最近ではSSTがお気に入りです(^^)

ワークアウトメニュー(の一部)。目的や長さ別にいろいろあり、最近ではSSTがお気に入りです(^^)

一度メニューを選んでスタートすれば、あとは自動で、画面上に何Wで何分走れ!と指示が出てくるので、自分で時計を見る必要もなく便利です。

また、FTPの向上に合わせてメニューも自動的に修正されていく(厳しくなっていく。嬉)ので、こういう管理をする必要がないのも楽です。

地下鉄構内を疾走中(笑) 左側に、細かいパワーの指示が出ています。また、手前の青いビジョンは、ワークアウト中のプレイヤーを示します。

地下鉄構内を疾走中(笑) 左側に、細かいパワーの指示が出ています。
また、手前の青いビジョンは、ワークアウト中のプレイヤーを示します。

595Wの指示に対して482Wしか出せず、怒られているところ・・・。

595Wの指示に対して482Wしか出せず、怒られているところ・・・。

FTP更新! これで、明日からさらに厳しくなります。嬉しい~(笑)

FTP更新! これで、明日からさらに厳しくなります。嬉しい~(笑)

また、どのワークアウトも一定の時間が決まっているので、「この辺で終わりでいいか・・・」とはならず、ちゃんとメニューをこなすモチベーションがわきます。

【理由3】 有料サービス!

ZWIFTは最初の1週間は無料サービスですが、以降は、月10ドルの有料サービスです。

「ローラー台を回すのに金掛かるのかよ!」という意見もあるかと思いますが(笑)、おいらの場合は、「金払ってんだから無駄にしないようにせにゃ」という、貧乏根性メカニズムが働き、日々、休むことなく回し続ける原動力の一つになっています。

貰った参考書では勉強に身が入りませんが、高い金を出した参考書は一生懸命やるのと同じ(?)です。

【理由4】 バーチャルなんだけど励まされる

ZWIFT内には実にたくさんの自転車が走っていますが、そのすべてが、実際にローラー台を回して走っているオッサン(とは限らないですが)です。

家で一人で回す孤独なローラー台練習ですが、やっぱり、これだけ多くのオッサン(に限らないですが)の人がやっているのを見ると、自分もやる気になります。

真ん中の赤いジャージ(Pioneerオリジナル)がおいら。いくらなんでも囲まれすぎです(笑)

真ん中の赤いジャージ(Pioneerオリジナル)がおいら。いくらなんでも囲まれすぎです(笑)

メンバーどうして「いいね!」を送ったり、どついたりできますが、そういう直接的な接触をしなくても、多くの人と一緒に走ることは、たとえバーチャルであっても楽しいものです

また、ついつい、負けないように踏ん張ってしまう自分にも笑ってしまいます。

【理由5】 確実に能力が向上している(^^)

まだやり始めて1カ月半ほどですが、確実に能力が向上しています。

初めてFTP計測をしたときは180Wそこそこでしたが、現在では210Wまで上がってきています。

苦手な左脚計測なので、実際には220Wくらいまで来ましたから、来年の春が楽しみです。

GARMIN fenix 5sを装着してトレーニングしているので、同時にV02MAXも計測することができ、こちらの値も徐々に向上してきていて、現在では56ml/kg/minまで向上しました。

順調に向上していくVO2MAX。今では56ml/kg/minまできました(^^)

順調に向上していくVO2MAX。今では56ml/kg/minまできました(^^)

おぉ、上位5%! 来年は表彰台だ!(なんの?)

おぉ、上位5%! 来年は表彰台だ!(なんの?)

マラソン予想タイムは、ついにサブスリーに!(^^)

マラソン予想タイムは、ついにサブスリーに!(^^)

Nikon D90 + Nikkor 35mm F2D

なんだかんだいって、辛いローラー台ですが、こうやっていろんな能力の向上が見えるかされているのは、大きな励みです(^^)

まとめ

始めて1カ月半ほどになりますが、全く飽きることなく、ZWIFTをやり続けています。

あんなに退屈でつまらないローラー台を楽しくできるのだから、偉大な発明です(^^)

稀に、「走っている人」も見かけます。みんな頑張ろう!!

稀に、「走っている人」も見かけます。みんな頑張ろう!!

こうやってブログを書いている間も「早くしないと、ZWIFTの時間が短くなる・・・」と焦りながら、いつもより品質の低い記事を急いで書いている状態です(笑)

というわけで、今回はこれにておしまい。

続く・・・(^^)

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コメント

  1. 名前:andy 投稿日:2021/08/17(火) 01:12:04 ID:58d030360 返信

    >学生自体は作る方でしたが・・・

    学生時代でしょうか?それとも息子さんたちについてのことかな?

    ここ何日かフォトポタ日記さんを読んでいるのは、パワートレーニングについて検索していたからでした。
    でも記事数がとても多いしどれを読んでも面白いので脱線しまくりのブラウザのタブ増えまくりので、「はて、何を調べてたんだっけ?」となっておりました。(フォトポタ日記さんを読み始めるとだいたいこうなるので自重が必要です)
    ひとまず、パワーメーター導入からZWIFTまで、たいへん参考になる記事に感謝お伝えします。
    記事に影響されて4iiiiのR7000左クランクを注文してしまいました。

    • 名前:Shiro 投稿日:2021/08/17(火) 23:11:19 ID:71ad26441 返信

      なんと、パワートレーニング関係でだったんですね!

      このころは、狂ったようにZWIFTをやり続けて、ヤビツ40分切りや富士ヒル自己ベストなど、楽しくて(苦しくて?)しょうがない時でしたねぇ・・。・
      今年はすっかり電子工作&パソコンばかりで、全然進んでいないのですが、冬になったら真面目にパワトレやろう!と思っておりま素(^^)

      4iiiいいですよね! とにかく安い!

      あと、例によって誤字だらけでして、自体ではなく、時代ですね。
      学生時代は、ずっとゲーム作ってました(^^;

  2. 名前:松橋の松 投稿日:2017/12/18(月) 20:41:39 ID:2e73bda6a 返信

    shiroさん、こんにちは。2回目の書き込みです。ZWIFT導入と具体的な使用例を詳細にブログに綴られ、ありがとうございます。非常に参考になりました。
    ZWIFTの魅力がとても良く伝わってきました。が、パワーメータ、ZWIFT対応のローラー台、それと接続機器の価格を合計すると、新しいロードバイクが購入できますね。
    shiroさんがアップされた、三本ローラー台での手放し運転や読書ができるくらいのスキルを身につけ、6年後の退職時の資金の一部を嫁さんのOKがでたら、ZWIFTを始めたいと思います。

    • 名前:Shiro 投稿日:2017/12/19(火) 22:39:48 ID:01e629ad7 返信

      コメントありがとうございます~

      ZWIFTをやるためには、最低限では以下の物品だけでできそうですよ。

      1.バイク(^^)
      2.ローラー台(普通のローラー台でOK。おいらもそうです)
      3.ANT+ドングル
      4.パソコン

      だけで大丈夫です。

      よりよくしようとすると、パワーメーターがあるとなおよしです(^^)

      ただ、先月末から、ZWIFTの月間利用料が急に10→15ドルに値上げしたそうです。
      今月、新たに申し込むと高くなります・・・(涙)

      来年以降、また戻るといいのですが、なぜこの時期に値上げなのか「?」です。
      冬こそシーズンなんですけどねぇ・・・。

  3. 名前:M.Itoh 投稿日:2017/12/15(金) 21:17:30 ID:dd02fb136 返信

    申し訳ありません、お名前の綴りを間違えるという失礼をいたしました。
    一番やってはいけない事を‥‥
    すみませんでした。

    • 名前:Shiro 投稿日:2017/12/16(土) 00:37:45 ID:a0b16b556 返信

      あららら、全然気にしていませんよ~!
      というか気が付いていない(^^;

  4. 名前:M.Itoh 投稿日:2017/12/15(金) 14:54:30 ID:dd02fb136 返信

    こんにちは。先日、ローラー台のホイールベース調整を教えて頂いた者です。
    ありがとうございました。現在、ZWIFT生活8日目です。
    はい、実はShirro様の記事でGT Roller FLEX3を知って、「このローラー台だったらZWIFTしてもフレームに悪影響出ない!やりたいけど我慢してたZWIFTが出来る!」と、いそいそと諸々購入し、毎日ZWIFTして大満足です。
    何かの通販のサクラみたいなコメントですが、本心です。

    「Z-Powerとの誤差」、ぜひぜひ記事にして下さいませ。
    すごく知りたいです。

    あと「いつもより品質の‥‥」と書かれてましたけど、私はやっぱり吹きました。
    仕事中の備考欄。

    私のgarmin735にメールが届くと、「つきましては100万円お借り」を思い出してしまいます。あの時はココアを飲んでいて吹いたので大変でした。

    • 名前:Shiro 投稿日:2017/12/16(土) 00:35:32 ID:a0b16b556 返信

      おぉぉ、FLEX3登場ですか!!
      いいですよねぇ、静かだし、フラフラするし、とても楽しいです。

      といいつつ、FLEX3は自宅にあるので週末しかできず、平日は古典的な固定ローラーなのが残念。
      来年には自宅と単身赴任先を入れ替えようかと画策中です(^^)

      Z-Powerとの誤差は、どうやったらできるのかを整理して、近いうちにやってみますね~。

      仕事中のPCにバイクの壁紙を使っているのが、仕事に身が入らない原因の一つかもしれないですねぇ。
      そこに加えてZWIFTですから、仕事をしろというのが無理な相談です(笑)

  5. 名前:Nogu 投稿日:2017/12/13(水) 22:36:40 ID:7b18c501d 返信

    真面目にやろうかな。
    お試し期間1回しかやらなかったです。
    楽しそうだなと思いました。
    Tarmac固定するのが嫌でパワーメーターのないTCRなんですよね。
    絶対値は怪しいけど相対比較はできますよね。
    年明けからやるかな。

    • 名前:Shiro 投稿日:2017/12/14(木) 23:30:19 ID:ba4d5d39b 返信

      やりましょう、やりましょう!!
      実走日以外は、すべてZWIFTしてますよ~。やめられません(笑)

      ローラー台問題は、

      ①GT Roller FLEX3を買う(^^)
      ②ペダモニを左右分割して、TCRにも分けてあげる
      ③ペダモニの片側モデルを買う

      あたりで対応、いかがでしょうか。
      うちは、②を採用しており、オマケで①もやっています。

      今度、Z-Powerとパワーメーターの誤差も見てみようかな・・・!?

  6. 名前:Shiro 投稿日:2017/12/13(水) 20:56:24 ID:7099212ff 返信

    そう、最近ではZWIFT内の数値を上げることが第一になっていて、肝心な実走が明らかにおろそかになっています(反省)

    でも、春には実走行のヤビツで、びっくりするくらいすごいタイムを出すはず・・です。

    バイクをやる前はRUNをやっていたことがあり、フルマラソンも何回か出ているのですが、今やったら、たぶん、筋肉も膝もぶっ壊れてしまいますね・・・。

    おっしゃる通り、バイクとランでは使う筋肉や衝撃がまったく異なりますよね。

    よくバイクには筋肉はいらないといいますが、実際にはどうなんでしょう?
    平地はまだしも、ヒルクライムできつくなってくると、心肺機能は余裕なのに、足が重くて漕げなくなります。

    これを、筋肉をつけることで解消できるのか分からないのですが、それでも、一定量の筋力は必要であり、無いよりはいいと思ったりしています。

    で、ちょうど本日(!)Amazonさんから、「アミノバイタルプロテイン」が我が家に到着しました。
    効果のほどは不明ですが、とりあえず、今晩の練習から飲んでみたいと思います。

    BCAAとかもどうなんでしょうね??

    • 名前:こーちゃん 投稿日:2017/12/15(金) 03:09:05 ID:631a6ad51 返信

      こんばんは。先日のランで膝をこわしたこーちゃんです。
      なんだか、自転車もそうですが調子が乗ってくると、ついつい気持ちよくて無理をしてしまいますよね。
      あと3日は休もうとおもいます。
      プロテインですが、効いているのかどうかわかりませんが治りが速いです。
      ランに慣れてきたのか、どっちなのかわかりませんが。。。
      プロテインとか言いながら、実は卵信者です。
      卵は完全栄養食品?なので運動の後は必ず食ってます。
      ロッキーが飲んでるのだから、大丈夫と信じてます。
      卵とにんにく、コレを食ってると元気な気がしてきます。
      この既設は毎日燒きにんにくを3片食べてるので、臭いかもしれません 笑
      アミノバイタルは、運動中に摂取するとドーピング効果が得られる気がしています。
      ラムネのようなアミノバイタルをかじると、元気が出てきます。
      おにぎりにも負けない威力と思って、毎回ロングランには携帯してます。
      タイミングって重要な気がしますよね。
      でもなにより、おいしさや満腹感がパワーにつながります。
      頑張って続けたいと思います。

      • 名前:Shiro 投稿日:2017/12/16(土) 00:29:58 ID:a0b16b556 返信

        この次の記事にも書いたのですが、本当、調子が乗ってくるとついつい無理しちゃいますね・・・。
        ローラー台で頑張りすぎて足が攣ってしまい、室内で凍死するところでした。

        練習後に卵なんて食べる(飲む?)んですか!!
        のどが渇いているので、それどころじゃない気がしますが、すごいですねぇ。
        おいらは、水かミルクくらいしか・・・。

        アミノバイタルはまだ3回くらいしか飲んでいませんが、今のところ、何も感じずです(笑)
        まだまだ修行が足りないなぁ(^^;

  7. 名前:こーちゃん 投稿日:2017/12/13(水) 01:52:58 ID:ac84fda66 返信

    こんばんは、こーちゃんです。
    おもしろそうですねー。パワーがレベルアップされてる様子をみると、やはりモチベーションと言うのは大事なのですね。
    こういうハイテク機器、大好きです。現実に戻るのが怖いかもしれませんが 笑

    私は最近RUNをはじめました。3月のODWR市の10.5kmマラソン(クォーター)に参加予定です。
    今まで足であまり走ったことなく、まだ1kmも走ると足に激痛が走る始末です。
    自転車とRUNでは使う筋肉がぜんぜん違うようです。
    新しい何かってすごい楽しいですよね。
    RUN中はラジオを聞いています。昨日は壇蜜にいやされました 笑
    ○○分番組って、走るのに覚えておくと面白いんです。
    水戸黄門じゃありませんけど、このコーナーがはじまる頃にこの場所を走ってる・・・とか、
    コーナーの始まる時間が決まっているので、面白いです。

    痛くて筋肉がたりないと感じているので、今日プロテインを買いました。
    Shiroさん、皆様方。トレーニングではプロテインを使用していますか?
    私は一人暮らしで不摂生なので、少しでも栄養を補いたいと思います。
    飲み方など、アドバイスいただけたらさいわいです。

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