久しぶりのヤビツは、コーラが売り切れでした・・・（涙）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
４月２日（日）、今シーズン初のヤビツアタックに行ってきました。
ここ数カ月、ZWIFTばかりでしたが、今回のヤビツはもちろん屋外実走です。
FTPは順調に向上（225Wほど）し、体重も順調に減少（60kg弱）し続けていますから、いよいよ夢の40分切りに挑戦するシーズンが始まりました。
今回のアイムアタック仕様
前回のヤビツアタックは遠い昔、昨年の11月25日ですから、４ヵ月ぶりの挑戦です。
前回の挑戦時のFPTは205W（ZWIFTで計測）であり、本番でも206Wを出していたのですが、タイムは超平凡な46分43秒というものでした。
あれから、４ヵ月のZWIFT鍛錬により、最近では225WまでFTPが向上していますから、もう少しマシなタイムが出るはずです。
お手製の「ヒルクライムお手軽計算機」によれば、現在の体重でもし本当に平均225Wを出せたら、39分ちょうどで登り切れるはずです（あくまでも机上計算ですが・・・）
まあ、シーズン初戦（しかも屋外走行ほぼゼロ）ですから気負いすぎないように気を付けつつ、以下のような仕様で出かけてきました。
| 挑戦日 | 【今回】4月2日 | 【前回】11月25日 |
|---|---|---|
| 累積挑戦回数 | 67回目 | 66回目 |
| 天候 | 晴れ | 晴れ |
| スタート地点までの アプローチ |
車載でご近所まで | |
| 同伴者（車？） | 単独 | |
| フレーム | LOOK595 | |
| ホイール | F: Reynolds MV32T UL R: FFWD F4R type R |
|
| タイヤ | F: Vittoria CORSA CX3（8.0） R: Vittoria CORSA CX3（8.0） |
|
| ウェア（上） | 半袖フライウェイトジャージ （Rapha） とアームウォーマ |
長袖サーマルジャージ （Rapha） |
| ウェア（下） | ビブショーツ（Rapha） と、レッグウォーマ |
ビブショーツ（Rapha） |
| 主なポカ | サイコンのオートストップ機能設定忘れ | ツールボトル（鍵・金・ツールなど全部入）をスタート地点に置き忘れ。すごい・・・。 |
| 主な作戦 | シーズン初なので足慣らし | 最近のFTP（206W）を意地でも維持 |
| 新兵器 | スマホが軽い・・・？ | |
| 体調 | 左のくるぶしが・・・。 | ZWIFTやりすぎ |
| 体重 | 60.1kg | 63.0kg |
| 至近のFTP | 225W | 205W |
前述の通り、最近のFTPは225Wですが、これは単身赴任先のLGS RHC号で計測したものであり、左クランクのみのペダモニで計測した値です。
おいらの場合、左右の脚力には10～15W程度の差（もちろん右が強い）があるので、本番では230～240Wくらいを目標に走ってみることにしました。
また、２台のサイコン（ペダモニ、fenix 5s）ともにオートストップ機能（停車するとタイマも一時停止する）を設定し忘れてしまいました。
信号の無いZWIFTでは無用の機能なのでオフにしていたのですが、ヤビツには２か所も信号があることを忘れていました。
これが後になって、あんな悲劇になるとは・・・（誇張あり）
今シーズン初のヤビツタイムアタックの様子
とてもいい天気だったのですが、朝早すぎたせいか、ほとんど自転車バカがいない中、静かにスタートです（＾＾；
久しぶりのヤビツですが、冒頭の激坂区間は予想外に簡単で、比較的楽に登っていけました。
が、途中の平たんやわずかな下り区間で240Wを出すのは難しく、平均では210Wくらいの低パワーになっていたようです。
桜があちこちで咲いていてきれいでした。相変わらず、真剣みが足らないですね（＾＾；
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
以前は、過去の自分とサイコン画面上で競争するVirtual Partnerを使っていたのですが、ペダモニサイコンにはそのような機能がありません。
そのため、タイムがいいのか悪いのかよく分からない状態で走っています。
パワーとケイデンスくらいしか見てないので、タイムが分からない・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ただ、過去のライドに比べて明らかに楽な状態だったので、どうやら前半に手（脚？）を抜き過ぎていたことに気が付き始めます。
後半は240W程度のパワーが出せるように、頑張ってみたのですが、出し切る前にゴールが見えてきてしまった感じです・・・。
途中からフルパワー！！
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
タイムアタックの結果
2018年シーズン初のタイムアタックの結果は、
40分50秒
おぉ、シーズン初で40分50秒！ まずまずじゃないの？（＾＾）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
おぉ、シーズン初ライドでいきなり40分台とはすばらしい！！！
・・・と言いたいところですが、冒頭に書いたとおり、今回はサイコンのオートストップ機能をＯＮにし忘れていました。
コースの途中、赤信号で１分ほど停車したため、それに合わせてペダモニサイコンを手動で計測を停止しました。
信号が青になって再スタートした時、しばらく走るまで計測再開を忘れていたのです・・・。
なので、40分台は幻です（涙）
もう一つのサイコン、fenix 5sの方もオートストップ機能を設定し忘れていたのですが、こちらは何も操作しなかったため、赤信号で停車している間も無情にタイムカウントしていました。
その結果は以下のタイム・・・。
こちらは、43分44秒。ん～、どっちなんだ？（笑）
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結局、どちらも正しいタイムではなく、「40分50秒以上、43分44秒未満」が正しいタイムと思われます（－－；
| 項目 | 【今回】4月1日 | 【前回】11月25日 |
|---|---|---|
| タイム | 42分30秒くらい？ | 46分44秒 |
| 最高速度 | 33.3km/h | 37.0km/h |
| 平均心拍 | 163bpm | 174bpm |
| 最大心拍 | 189bpm | 186bpm |
| 平均ケイデンス | 83rpm | 82.0rpm |
| 平均パワー | 219W | 206W |
| 平均ペダリング効率 | 46.3% | 44.3% |
| 消費エネルギー | 565kj | 579kcal |
| TSS | 68 | 86 |
評価と今後について
シーズン初ライドから「タイムがよくわからない」というアホみたいな結果になってしまいましたが、仮に43分ちょうどくらいだったとすると、過去のシーズン初挑戦タイムと比較しても決して悪くないタイムです。
| シーズン | 開幕日 | タイム | シーズン 挑戦回数 |
シーズン ベストタイム |
|---|---|---|---|---|
| 2010年 | 5月28日 | 44分32秒 | 7回 | 41分59秒 |
| 2011年 | 4月15日 | 41分38秒 | 9回 | 40分20秒 |
| 2012年 | 3月25日 | 46分53秒 | 8回 | 40分12秒 |
| 2013年 | 4月27日 | 44分14秒 | 5回 | 41分51秒 |
| 2014年 | 3月29日 | 44分10秒 | 9回 | 40分55秒 |
| 2015年 | 2月21日 | 45分55秒 | 9回 | 41分41秒 |
| 2016年 | 4月9日 | 45分45秒 | 11回 | 40分36秒 |
| 2017年 | 3月19日 | 49分05秒 | 6回 | 43分55秒 |
| 2018年 | 4月2日 | 42分30秒くらい | ？ | 39分くらい？ |
例年、シーズン初挑戦タイムは芳しくなく、回数を重ねるうちに２～３分も短縮するというパターンですので、今年もがんばれば夢の40分切りも見えてくるかもしれません（＾＾）
例年に比べると馬鹿みたいにローラー台練習しまくった秋～冬～春なので、これ以上の伸びしろが期待できないのが難点ではありますが・・・。
ただ、走行時のパワー変化を見ると、後半に向けて徐々に上がっていくなど、だいぶ余裕を持った走りになっています。
後半に向けて、徐々にパワーが上がっていきます。サボりすぎ？
もともとFTPが230～240Wくらいあるはずなのに、平均で219Wしか出していないんだから、まだまだサボっている筋肉があると思われます（笑）
次回は、前半も脚を抜かず、FTPいっぱいに頑張っていきましょう。
次はＧＷかなぁ・・・？
ヤビツに向かう途中の桜並木。今年はあっという間に終わっちゃうなぁ・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ご無沙汰しております〜
自分もその日ヤビツ行ってまして、下りですれ違った人がShiroさんぽかったのでブログ更新をまだかまだかと待ってましたw
一瞬後ろから追いかけようかと思いましたけど、このタイムだと追いかけてもゴール迄には追いつけなかったでしょうねw
自分は相変わらずこの時期は鉄下駄＋23Tで修行しております。
この仕様で去年の5月に出したタイムより3分程早い42分で上がれたもののガチ過ぎて脚がお亡くなりになりました。。。
富士ヒルも参加されるようですのでシルバー目指して頑張りましょう！
43秒縮めるだけなんですがなかなか難しい。。。