苦節半年、ようやく体重が50kg台に突入です!(^^)

おぉ、夢にまで見た、50kg台だよ・・・!

おぉ、夢にまで見た、50kg台だよ・・・!

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別記事をのんびり書いていたのですが、緊急ニュースです。

3月25日(日)朝9時、ついに、目標体重である60kgをギリギリ下回りました!

昨年2月の単身赴任開始直後から体重が激増し、一時期は過去最高の64kgまで到達しましたが、ネリ以上に厳しい(笑)減量の結果、半年かけてようやく3.5kg減らすことができました。

さて、これで、ヒルクライムシーズンよ、ドンとこいだ!(もう来てるか・・・)



苦節半年! これだけがんばって、ようやく4kg・・・

去年の秋ごろ、LGS SIX号での自転車通勤を始める直前の体重は約63.5kg。

そこから、半年ほどかけて4kg減らし、ついに50kg台に突入です。

ここ半年の体重変化。よく頑張りました(^^)

ここ半年の体重変化。よく頑張りました(^^)

この半年間の努力としては・・・、

  • LGS SIX号で駅まで走る(といっても2km)
  • 朝、昼、晩ともおかわりをしない
  • おやつを少なめにする(アイス、チョコ、プリンなどは1日1個(箱)まで)
  • 毎日、必ずZWIFT(または実走)する!

やはり、一番効果があるのがZWIFTではないかと思います。

余程のこと(風邪をひいてダウン、昼間の実走でクタクタなど)があった日を除き、ほぼ100%、毎晩40~90分は回し続けてきました。

メニューにもよりますが、少なくても400kcal、多い日だと900kcalくらいのエネルギーを消費していますので、晩御飯1回分くらいは、その日の夜に消費してしまっていることになります。

最近のZWIFTメニューでは、カロリーやTSS(Training Stress Score)を稼ぎやすいSST(スイートスポットトレーニング)ばかりやっていたため、FTP(Functional Threshold Power)も高まってきていました。

頑張りすぎているせいか、たまに、こういうサイヤ人みたいな状態になります。なぜだ・・!?

頑張りすぎているせいか、たまに、こういうサイヤ人みたいな状態になります。なぜだ・・!?

しかし、激坂など、高いパワーを必要とする場面に耐えるためのトレーニングは全くやっていないため、少し強めに踏むと、ガックリ疲労してしまうことに気が付きました。

もうちっと、高強度のトレーニングも混ぜながら、かつ、体重増加に気を注意しながら、ヤビツ・富士ヒルを目指しましょう。

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コメント

  1. 名前:slush 投稿日:2018/04/04(水) 13:36:32 ID:b427f6364 返信

    shiroさん おめでとう!!ございます
    わたしもだいぶ太ってきたのでshiroさん見習って頑張ります!!

    太れるは才能だとプラスに考えています

    太れるということは消化吸収が良い!
    (もちろん代謝も下がっているのでしょうが・・・・)
    吸収した栄養は、壊れた筋繊維の修復する
    結果 筋肉は肥大する

    太れる=速く走れる!! だと思います

    それと・・・Flex3の検証ありがとうございました!!
    ノッチ3つ目が Zwift Flex3の設定値ということですね
    かなり正確なので(自分推定出力値なんかより・・・)
    Powerメータいらないくらいですね (^<^)
    とても参考になりました m(_ _)m

    • 名前:Shiro 投稿日:2018/04/05(木) 22:53:05 ID:6fd324e3d 返信

      単純に、痩せると体力も減りますしね!

      ただ、ヒルクライムは軽い方がやっぱり楽だなぁ、と思うことがあります。
      たまに、一眼レフセット(だいたい2~3kg)を背負って走ると、本当~~~に重いです(^^;

      痩せつつ、体力アップする秘策はないもんですかねぇ・・・。

      FLEX3は、最初の設定が少し謎ですが、ちゃんと守ればかなり正確にzPowerが出てくれるので、結構良さそうです

      いまは、わざわざ、クランクを左右別にして実家と自宅で使っていますが、自宅のLOOKに両方を戻してあげようかな?と思っています。

  2. 名前:yoshimotoya120 投稿日:2018/03/31(土) 13:11:48 ID:144482630 返信

    60kg切りおめでとうございます🎉
    ワタシはダイエットとフィットネス目的で自転車始めたんですが、3kg減らすのにやはり半年くらいかかりました。
    が、先週インフルエンザで寝込んでたら、4日で1kg減! 今もそのままです。良いのか悪いのか、ちょい悩みますF(^ ^;)

    • 名前:Shiro 投稿日:2018/04/02(月) 12:42:56 ID:9a4cf0cb3 返信

      今回分かったのは、年を取ると体重を減らすのは凄く大変!ということでした。

      やっぱり、半年くらいかかりますよねぇ・・・。

      と思っていたら、なんと4日で1kg減量とはすごい!!
      1ヵ月で7~8kgいけますよ!

      いや、インフルエンザで7kgも減ったら逝ってしまうか・・・(^^;

      • 名前:yoshimotoya120 投稿日:2018/04/03(火) 21:39:06 ID:61a3b0fac 返信

        ハハハ、風邪やインフルで減量なっても嬉しくないですねーF(^ ^;)
        もっとも、ちょっと便秘になったりするとすぐ1kgくらいは増えちゃいますし、あんまり気にし過ぎないようにしてます。

        • 名前:Shiro 投稿日:2018/04/05(木) 22:49:38 ID:6fd324e3d 返信

          そもそも、減量にともなって体力も減っていくのが普通ですしね・・(^^;

          こんだけ痩せると夏を乗り切れるか、少し心配です。

  3. 名前:_toshi 投稿日:2018/03/27(火) 08:38:43 ID:cd6b45de0 返信

    Shiroさん:

    素晴らしい頑張りですね。

    ヒルクライムは軽さが正義ですからね、

    私、昨年10月末の海外出張で少し太り、それを取り戻せないまま正月を過ごしてさらに太ったのを未だに取り返せていませんです。

    この年になると増やすのはいとも簡単ですけど、減らすのはなかなか厳しい物が有ります。

    頑張らなくちゃ・・・・・

    • 名前:Shiro 投稿日:2018/03/29(木) 21:36:41 ID:7cb9c9974 返信

      いやはや、本当に、増やすのは簡単ですが、減らすのがこんなに大変だとは思いませんでした。

      過去記事を見るとわかるのですが、ほんの数年前は55kgくらいだったのですが、あっという間に64kgですからね(驚)

      で、4kg減らすのに半年もかかりました。
      代謝が減ってきているからですかねぇ・・・?

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