今年の冬は，湘南平でトレーニング！ （か？）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
古くからのフォトポタ日記読者の方ならご存知かと思いますが，おいらは無類の寒がり。
毎日，
オイル式と電気式のカイロを使いつつ，職場では足元にストーブを置いて，マフラーを巻いて，防寒着を着込んでいます。
こんな，究極の寒がりオジサンのため，冬場のヒルクライムはまったくやりません。
上りはいいのですが，下りの寒さで死んでしまうからです。
でも，今年は・・・やるんです！
意外と調子のいい左脚
究極の寒がり体質のほかに，おいらには，左脚ガングリオンという巨大爆弾を抱えています。
冬になると急に痛くなり始め，本当に痛いときには歩くことはおろか，寝ることもできなくなってしまうほどの痛みに悩まされます（それでも，自転車には乗るのだから，家族からの信用度はゼロです。笑）。
しかし，今年は電気＆オイル両方のカイロで左膝を温め続けているおかげで，僅かな違和感や痛みしか感じていません。
これはチャンス！
やるしかないです・・・よね？
なんせ，80歳までヒルクライムやるとして，あと35回しか富士ヒルクライムにしか出られませんから，そろそろ本気に頑張って，シルバーリングをゲットせねば！
あんまり寒くない山に行こう！（＾＾）
ヒルクライム仲間にはとんでもなく寒さに強い人もいて，この季節に箱根やヤビツ峠（＝寒いはず）を攻めまくっています。
おいらは，いくら膝の調子がいいからといって，そんな激寒アドベンチャーは無理なので，近場の，あんまり寒くない山を目指します。
それは，湘南平（標高181m）
こんなところです。テレビ塔の麓まで，一気に登ります。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ヒルクライムの距離は2km弱と短いのですが，10%程度の勾配が真っ直ぐに続く上り坂があり，肉体面はもちろん，精神面でもそこそこチャレンジングな小山です。
また，家からのアプローチは約20kmと手ごろな距離ですが，いくらスピードを出しても怒られることがない（たぶん）R134ですから，高強度のインターバルトレーニングなんかもできて，一石二鳥です。
結果はまずまず
自分でも意外なんですが，湘南平でタイムアタックの記録を計測したのは３回しかなく，それぞれ，こんな成績でした。
| 挑戦日 | 2012年9月8日 | 2014年3月8日 | 2014年3月15日 |
|---|---|---|---|
| タイム | 8分58秒 | 8分02秒 | 7分34秒 |
| 平均心拍 | 168bpm | 173bpm | 176bpm |
| 最大心拍 | 180bpm | 181bpm | 182bpm |
| 平均ケイデンス | 57rpm | 65rpm | 67rpm |
基準が無いので，早いのか遅いのかさっぱり分かりませんが，だいたい，７～８分が走れれば自分としては体調良好と見て良さそうです。
で，今回のタイムアタックの結果は・・・。
8分20秒
平均心拍：176bpm，最大心拍：184bpm，平均ケイデンス：68bpmでした。
心拍はかなり高いので，今時点で出せるフルパワーだと思いますが，まだ走り始めですから，こんなもんでしょう。
富士ヒルクライム（去年の６月だよ・・・）以来，全然ヒルクライムやっていなかった割にはまずまずのタイムだと思います。
ただ，名物の一直線上り坂（10%勾配）では，27Tを使っても脚が回らず，ダンシングを入れたり，多少蛇行したりと，まだまだ筋力不足が目立ちます。
この，無慈悲な一直線激坂（勾配10%）はキツイ！
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
幸い，心配昨日心肺機能（ひどくない？＞MS-IME）には，全く問題がなく，184bpmまで上昇したものの，事切れることなく上れました。
これは，正月から始めたローラー台でのHIIT（High Intensity Interval Training）のおかげかもしれません。こちらはまた後日紹介します～。
また，例によって発汗機能（？）にはだいぶ問題があり，あまり汗をかかない体質に改善は見られません（だから体温が上がりすぎてパフォーマンスが落ちると分析中）。
上った後にはご褒美が（＾＾）
冒頭で書き忘れてしまいましたが，湘南平には，近い・手ごろな高さ・寒くない，の他にも２つメリットがあります。
それは，素晴らしい眺望と売店です。
大した標高ではないのですが，周囲にさえぎる山が無いため，富士山・江ノ島・ヤビツ峠といったおなじみのエリアを一望できますし，眼下の相模湾は息を呑むほど美しいです。
富士山。６月にはいくぜ！
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
ヤビツ峠。３月にはいくぜ！
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
また，ヤビツ峠と違って，ここには小さいながらも売店があり，大好物であるアイスクリームを売っているのです。
まぁ，クソ寒いこの季節に食べるバカが稀少なので，新幹線の車内販売のように，カッチカチに凍りついていましたが・・・（笑）
相模湾や富士山を見ながら食べるソフトクリームは最高！ ソフトどころか，超ハードでしたが・・・。
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
帰り道のR134は，信号で停まるたびに全速力で再スタートするインターバルトレーニングをやってみました。
これがまた体に堪えていい感じです（ドＭだ，笑）。完全な平地ですが，平均速度30.7km/h，最大44.9km/hというハイペースで走ることができました。
３月のヤビツシーズンインを目指し，今年は湘南平をベースに頑張ってみようかな～？
今週末も，またここに来よう！（＾＾）
SONY DSC-RX100m2 + Carl Zeiss Vario Sonnar T* 10-37mm F1.8-4.9
＞cresson
そうそう，そのタバコなんとか（違う）
数あるHIITの中の一つ，タバタプロトコルをやってみています。
基本は，
（20秒全力＋10秒休憩）×８セット
です。
「全力」の度合いがどれくらい無いのか判然としないので，とりあえず，650Wくらいにしてみたのですが，尋常じゃないくらい辛いです。
なので，最近では550Wくらいまで下げてみています。
それでも，よだれが出てしまうくらいキツイです。
また，ＴＶも音楽も何にも要らないです。見られないし，聞けないです（笑）
今までの，超のんびりローラー台（200Wとか）はなんだったんだろう，というくらいです。
また，近々紹介しますね～（＾＾）