＞ばしばしさん

こんばんは～

おぉ，ばしばしさんも柔軟を！

おいらの硬さは半端なく，
脚を閉じてカラダを曲げても，
つま先にはまったく手が届きません。

家族には「脚が長いんだもん♪」と言い張っていますが，
明らかにカチカチです。

で，水を飲むとカラダが柔らかくなるんです！
初めて知りました。
ちょいと試してみようかな～

しかも，一人で徐々に負荷をかけるために，
仰向けで足を開く，ってのも意外です。
確かに適度な負荷がかかりそうです。

柔軟道（？）も奥が深そうですなぁ。
情報ありがとうございます！

•   Shiro
• 2010年2月 7日 00:07

　『私にしては，』仕事が忙しくレスが遅くなってしまいました．柔軟体操の話がでてきたので少々コメントを．
　私も，２年程前までは猛烈に身体が固かったのですが，必要に迫られ柔らかくする必要が生じ，それ以来，風呂上りのストレッチをやるようになりました．今は，脚を９０°以上開いて床に座った状態で，上半身を倒し顔が床に付くレベルになりました．こうなると，風呂上りのストレッチが気持ちよくなります．

　負荷が低すぎると意味が無く，負荷が大きすぎると筋を痛めかねないので，どこまで負荷を加えるかが最初の頃，戸惑っていました．私が初期の頃，脚を開く（脚の付け根部を柔らかくする）ストレッチで良くやっていたのが，
　１．背中を床に着け（仰向けになって）お尻と脚の裏部を壁に付ける．
　２．そのまま，脚を左右に徐々に開く．
これだと負荷が適度に加わり，いい具合に脚付け根部が柔らかくなってきました．

　私が継続できたポイントを挙げていくと，
　１．風呂上りにやる．（やはり身体が柔らかくなっている）
　２．柔軟体操をやる前に，水（他飲料）をコップ一杯程飲む．（適度の水分が加わると筋肉が伸びやすい？）
　３．どうしてもやりたくない日は無理せずやらない．

こんなところでしょうか？

•   ばしばし
• 2010年2月 6日 18:11

＞pochiさん

こんばんは～

やっぱり，柔軟運動は大切なんですねぇ。

今まで「乗り始めの時に軽～く脚を回しておけば十分じゃろ」程度に
思っていましたが，自分のあまりの硬さに驚愕しています。

チビ達もお風呂から出ると，せっせと柔軟やっているので，
笑われつつも，しばらくやってみようかな・・・？

体が柔らかくなれば，
前傾姿勢がキツイロードも楽になるかもしれませんね（＾＾）

•   Shiro
• 2010年2月 5日 22:44

Shiroさん。

こんにちわ。
柔軟の件です。
私もたいそう体が硬く苦労しています。
が、まず柔軟性は大人になってからも増していきます。
子供のようにはいきませんし、股関節に関しては骨格の問題もあるので限界がありますが、毎日地道にストレッチをすることで柔らかくなっていきます。
私の経験から言うとバレエしかしていなかった時はそこそこの柔軟性を保っていたのですが、自転車、ジョギングをするようになってからはストレッチの時間が面倒くさくなってしまい、しばらくサボっていました。

そうするとバレエのレッスン（ウチのクラスは床で15分のストレッチから始まります）でのストレッチが辛いし、びっくりするくらい体が硬いんです。
運動量が増えたし、バレエもやっているからいいやと思っていたんですが、ストレッチをするかしないかでは筋肉痛の回復や疲労の軽減などが違う。運動とは全く別物のようです。
やはりストレッチは筋肉のメンテナンス、これをサボると本当にどんどん硬くなっていきます。
ただし個人によって柔軟性は違うので自分が柔らかいと感じる体を保っているだけで十分だと思います。

といあえず地道に数ヶ月ストレッチを続けてください。大人だとそのあたりが柔軟性が増す限界のようです。お風呂上りの体が柔らかい時に10分程度で十分です。特に開脚をして内側のももを伸ばすことをお勧めします。

高橋大輔も怪我をしてからリハビリで徹底して体を柔らかくして以前よりも動きも大きく華のある演技をするようになりました。
Shiroさんも是非！華のあるヒルクライムを（？）

•   pochi
• 2010年2月 4日 11:27

＞pochiさん

ほんと，久しぶりに寒い朝ポタ記事です。

もうちょっと，完全に快晴だと，
ピキ～ンと冷え切った空気の向こうに
富士山が見えてシアワセなのですが（＾＾）

今年は，痛みのメカニズムが違うせいか，
（去年はガングリ，今年はその手術後の痛み）
寒くても特に膝が痛むことはありません。

去年も１～３月は全然乗れないくらい痛かったので，
今年も似たようなもんではありますが，
精神的な不安感が違います。

そして，おなかのお話。
pochiさんは，いい感じで増量しているようですねぇ。
おいしそうに，もぐもぐ食べる人っていいですよね。
おいらももぐもぐ食べて，太ってみたい～

また，柔軟運動の話は割とタイムリーです（＾＾）

我が家のチビ達はカラダが硬く，
最近，夜寝る前に柔軟運動をやっています。

「どれどれ，じゃ，パパも」とやってみると，
おいらの硬さは半端じゃなく，全く柔軟性がありません。
チビ達に笑われる日々です。

なんとかならんもんかな？

•   Shiro
• 2010年2月 3日 21:55

＞コウジさん

そう，復活に向けて一歩前進です。
３歩進んで２歩下がり，差し引き一歩前進です（＾＾）

たった１０ｃｍほど切っただけなのに，
手術後の回復ってのは時間がかかるもんですね。

気長に週末朝ポタで回復度合いを測っていきます～

•   Shiro
• 2010年2月 3日 21:54

＞Noguさん

こんばんは～

ただでさえ眠いし，寒くてやる気が出ない冬の朝ポタ。
脚が痛いとなれば，これ幸いとさぼってばかりでした。

今週末も可能であれば出かけてみますので，
そのときはNoguさんとこにコメントのこしておきますね。

ＦＨＣの方は悩みますねぇ。
なんせ，脚の状態が一進一退でして（困）

が，去年のこの時期はもっと痛かったし，
大会直前までずっと痛い思いをしていました。

月末頃に１日休んで，ヤビツとか湘南平とか上ってみて，
調子を見てから判断かな・・・？

それにしても，寒い日々。
あさぽた，起きれるかなぁ・・？

•   Shiro
• 2010年2月 3日 21:50

復活に向けて一歩前進ですね。お疲れ様でした。

•   コウジ
• 2010年2月 2日 23:17

＞TOMMYさん

こんばんは～

そう，小さな小さなクライムでした。
富士ヒルクライムの１／３０ですから（＾＾）

今年も出たいんですけどねぇ，ＦＨＣ。
まだ丸４ヶ月くらいありますしね，本番まで。

さすがにフォトポタブースはご勘弁を！（笑）

なんせ，実態は普通のおじさんですから（＾＾）
やっぱり，ローディは走りで示さないと！！

•   Shiro
• 2010年2月 2日 22:40

先ずは、朝ポタ復活おめでとうございます。
ウッドデッキ行かれたんですね。
書き込みいただければ向かったのに。
でも、今週は新車（中古車）の納車でバタバタしており自転車には乗ったもののそれは家から横浜のショップまで車を引き取りに行くツーリングでした。
富士HCの決断まで1カ月切りましたね。
僕もどうしようか悩み中。
1月からほとんど乗れていないことに気づきました。
ヒルクライムなんてまだしてませんから。
暖かいお昼頃をねらってヤビツに行ってみようかなと思いますが路面凍結が怖いです。
ここ数日寒いですしね。雪降るし。

•   Nogu
• 2010年2月 2日 19:25

Shiroさん。
こんにちわ～。

久しぶりに朝ポタ記事ですね。
寒くキーンとした空気が伝わってきます。
写真もことさら鮮やかに見えますね！

寒い時は脚の回復は思うようにはいかないと思いますが、動かしていないよりずっといいです。でも無理しない程度にしてくださいね。

私はこのところ、自転車はさぼり気味でジョギングを楽しんでいます。

そしてShiroさん、私はこのところずっとお腹の調子がいいんです＾＾）
今まで、気をつけても1シーズンに１回くらいは必ずお腹を壊し全く食べることができない数日間がやってくるのに今回はお腹をこわざずに１シーズン乗り切れそうです。
体重もまた少し増量しました。（未知の領域に踏み込みましたよ～）

そして皆さんの気持ちが少しわかりました。
お腹の調子がいい＝お腹一杯でももっと食べることが出来る。
これが習慣になったらあっという間に太りますよね。
皆さんが太るのは簡単だと言ってる気持ちがわかるようになりました。

それから最近認識したのは柔軟性の重要度です。
楽しく運動した体をそのままほっとおくとどんどん硬くなるんですね。
怪我もしやすくなりますしね。
最近はまじめにお休み前の柔軟15分と筋トレ15分ほど毎日やっています。

急に体を動かした時に楽ですからShiroさんも是非＾＾）ｑ

•   pochi
• 2010年2月 2日 11:44

何はともあれミニミニヒルクライム達成おめでとう！
いやいやヒルクライムに大きさなんて関係ありませんよ
2010”FHC”に膝の具合でShiroさん出場出来ない場合・・・自分なりに考えたのですが・・・
”フォトポタ”のブースなんて出したらどうでしょう！Shiroさんどこにいるかすぐわかるし、楽しいブースになりそうだしどうでしょう？お手伝いしますよ(笑)
結構集まると思うな～!(^^)!

•   ＴＯＭＭＹ
• 2010年2月 2日 09:49