自転車トレーニング 一覧

劇的進化!3本ローラーで両手離し成功!(^^)

自転車はまっすぐ立っている,左手はブラリ,右手はVサイン。ということは・・・?

自転車はまっすぐ立っている,左手はブラリ,右手はVサイン。ということは・・・?

SONY NEX-5N + E24mm

8月1日から3本ローラーに乗り始め,一日も欠かすことなく,雨の日も風の日も(室内だけど)毎晩30分ずつ乗り続けてきました。

そして,8月21日23時30分ごろ,ついに,両手離し運転に成功しました!

両手離し運転を夢見て苦節21日。

最初は両手で乗ることすらできなかった少年(?)が,ついに両手離し運転ができる大人まで進歩しました。

今までの苦労を振り返り,涙が出るほど(出ないけど・・・)感激しています

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3本ローラーの騒音問題はどれくらい?

真っ赤な樹脂製のローラー。3本ローラーの中では静かな方らしいです。

真っ赤な樹脂製のローラー。3本ローラーの中では静かな方らしいです。

SONY NEX-5N + E18-55mm

この前の日曜日,フロントディレイラを新品のFD-7900に交換した後,変速の調子を見るために,久しぶりに固定ローラー台を引っ張り出してきました。

ついこの前(6月)まで毎晩乗っていたのですが,久しぶりに乗ってみると,その静粛ぶりに驚いてしまいました。

それは,今乗っている3本ローラーの方の騒音に慣れてしまっているからですが,実際,どれだけ騒音に違いがあるのか,実測してみることにしました。

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秋ヤビツに向けて新兵器! 3本ローラー(Elite アリオン)登場

最初の数回は,両側が壁(というより,トイレのドアだ)の場所でしかできませんでした。

最初の数回は,両側が壁(というより,トイレのドアだ)の場所でしかできませんでした。

SONY NEX-5N + E18-55mm

いつもならグ~タラ過ごしている夏ですが,今年は,秋のヤビツシーズン到来を睨んで秘密兵器が登場しました。

「そもそも乗れるのか?」という最大の懸案事項も無事クリア,,,したのかな?

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ローラー台ポカネタ(夢の高度成長)

Edge705とローラー台のリモコンが並ぶと,数字に囲まれてシアワセ(ばか)

Edge705とローラー台のリモコンが並ぶと,数字に囲まれてシアワセ(ばか)

Nikon D90 + Nikkor 35mm F2D

ここしばらくのフォトポタ日記を振り返ってみると,あいだにつぶやき記事がいくつか見られるものの,5件くらい連続でヤビツネタばかりを書いていました。

これでは,ヤビポタ日記(ヤビツでポタというのもどうかと思うが?)になってしまいかねませんし,神奈川県民以外の人からすると,「そう,ヤビツばっかり言われてもねぇ」という感じかもしれません。

そこで,超久しぶりに,ポカネタを書いてみることにしました。

いや,ポカ自体は一年中やっているので,別に久しぶりというわけではありませんが・・・(笑)

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安静時心拍数を求めよう!(ついでに最大も)

これは2009年のFHCのときのデータ。スタート前から150bpm。全然安静じゃない(笑)

これは2009年のFHCのときのデータ。スタート前から150bpm。全然安静じゃない(笑)

POLAR CS400データより

多くのロード乗りの方はPOLARやEdge,Cateye,SIGMAなどの心拍計測機能付きサイコンを装着し,日々,鍛錬にいそしんでいることかと思います。

トレーニングにおいては,

(最大心拍数-安静時心拍数)×運動強度(%)+安静時心拍数

というカルボーネンの計算式で,目標とする心拍数を設定したりします。

ところで,「安静時心拍数」って,どんな風にして求めていますでしょうか・・・?

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記事下用336×280
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